Психолог Игонина дала простые советы, которые облегчат жизнь гиперчувствительным людям

Людей, которые остро воспринимают окружающий мир и сильно реагируют на эмоции, называют гиперчувствительными. По словам психолога Екатерины Игониной, примерно у 20 процентов людей есть врождённая повышенная чувствительность. Она связана не с характером, а с особенностями работы нервной системы и мозга.

В разговоре с РИАМО собеседница рассказала, что гиперчувствительные люди чувствуют себя некомфортно, например, при большом скоплении людей. Им становится плохо как психологически, так и физически.

Кто такие тёмные эмпаты и почему они могут разрушить вашу жизньКак распознать чутких манипуляторов и защититься от них

 «Яркий свет, шум, прикосновения могут вызывать неприятные ощущения: головную боль, затруднённое дыхание, повышенное сердцебиение», — пояснила она.

По словам психолога, эти люди часто испытывают чувство вины, сильно переживают из-за ошибок и постоянно рефлексируют. Игонина советует им принимать свою индивидуальность и не считать её недостатком. Понимание своих сильных и слабых сторон поможет лучше выстраивать поведение, избегая нежелательных ситуаций.

Также гиперчувствительным людям полезно вести дневник эмоций. В нём надо фиксировать ситуации, провоцирующие стресс. После этого следует разобрать причины их появления. При этом нельзя забывать об успехах и достижениях. Такая тактика в будущем поможет эффективнее преодолевать трудности.

«Перестаньте брать ответственность за эмоции других. Эмоции окружающих часто связаны с их настроением, а не с вашими действиями. Помните, что раздражение или недовольство другого человека обычно не имеют к вам отношения», — отметила психолог.

Также при врождённой повышенной чувствительности важно выстраивать личные границы, чтобы не реагировать на манипуляции и научиться говорить слово «нет». Кроме того, по мнению психолога, гиперчувствительным людям не стоит брать на себя непомерную нагрузку дома и на работе и часто находиться в шумных местах. Также на их самочувствие негативно влияют социальные сети и дурацкие мысли.