Психолог Барбер: детальное представление привычного маршрута помогает быстрее уснуть

Психолог Соня Барбер рассказала о простой технике для людей с бессонницей, помогающей уснуть менее чем за 15 минут. Об этом сообщает 20minutos.
Барбер порекомендовала лечь в постель и закрыть глаза, после чего мысленно представить привычный маршрут, которым человек регулярно пользуется в повседневной жизни. Она пояснила, что важно не ограничиваться общими образами, а детально воспроизводить окружающую обстановку.
По словам психолога, необходимо вспоминать даже мелочи. Она предложила обращать внимание на цвет первого светофора, витрину пекарни и другие детали, встречающиеся по пути. При этом мысленно передвигаться по маршруту можно любым способом, включая пешую прогулку, поездку на велосипеде или автомобиле.
Специалист отметила, что такая техника помогает быстрее заснуть, поскольку переключает мозг на нейтральную задачу. Благодаря этому человек отвлекается от мыслей, вызывающих возбуждение и мешающих уснуть.