Психолог Бабкина: включайте режим чёрно-белого экрана для борьбы с «попкорновым мозгом»

«Попкорновый мозг» — это состояние, при котором человек не может сосредоточиться на чём-то одном из-за привычки к быстрой смене контента и мгновенным источникам удовольствия. Оно возникает из-за частого использования гаджетов и постоянного потока информации. В результате у человека снижаются способности к анализу, критическому мышлению и глубокому погружению в информацию, сообщила «Краснодару» клинический психолог Ирина Бабкина.

По словам эксперта, у современного человека формируется особый тип зависимости от клипового контента. Мозг привыкает к постоянной смене стимулов и теряет способность к глубокому анализу и критическому мышлению, превращая нас в потребителей поверхностной информации.

Цифровая зависимость от социальных сетей работает по тому же принципу, что и другие виды зависимостей — через активацию центров удовольствия и стремление к постоянному выбросу дофамина. Это приводит не только к проблемам с концентрацией, повышению стресса, тревожности и снижению самооценки, отметила она.

Для борьбы с «попкорновым мозгом» психолог порекомендовала ограничить время в соцсетях, используя автоматические запреты на доступ к приложениям. Также эффективным методом считается переключение экрана в чёрно-белый режим.

Бабкина отметила, что зависимость от клипового контента и гаджетов легче побороть людям, которые остаются активными в реальной жизни. Общайтесь с друзьями, занимайтесь творчеством и проводите время на природе, чтобы восстановить способность к глубокому мышлению и улучшить общее психическое состояние.