PRS: остановки во время прогулки помогают быстрее похудеть
Во время ходьбы с перерывами мы тратим больше энергии, чем при непрерывном движении
Исследователи дали необычный совет любителям пеших прогулок, желающим сжечь побольше калорий. Учёные пришли к выводу, что вы сожжёте больше калорий, если будете делать остановки для отдыха. Об этом сообщает Proceedings of the Royal Society (PRS).
Исследование показало, что короткие прогулки требуют на 20–60% больше кислорода и энергии по сравнению с непрерывной ходьбой на то же расстояние. Это связано с тем, что ходьба становится более эффективной после нескольких минут движения. Исследователь Франческо Лучано сравнил этот процесс с работой автомобиля. По его словам, сперва машина потребляет много бензина, но потом расход сокращается.
«Когда мы ходим короткими отрезками, мы тратим больше энергии и потребляем больше кислорода, чтобы преодолеть то же расстояние», — сказал Франческо Лучано, исследователь из Миланского университета.
В эксперименте принимали участие десять здоровых добровольцев, чьи физические параметры оценивались на тренажёрах при различных скоростях и интервалах времени. Во время упражнений учёные регистрировали, сколько кислорода потреблял каждый человек, и вычисляли метаболические потребности для различных типов прогулок.
Они обнаружили, что в начале каждой прогулки требовалось больше энергии, чтобы разогреть тело, чем позже в ходе упражнений, когда тело уже двигалось и работало более эффективно.
