Прогулки с 11:00 до 15:00 признаны наиболее полезными для организма

Прогулки на свежем воздухе с 11:00 до 15:00 помогают восстановить циркадные ритмы и снизить риск сердечно‑сосудистых заболеваний, сообщил врач общей практики Хуссейн Ахмад. Об этом пишет HuffPost.

Специалист отметил, что дневной свет регулирует внутренние «часы» организма, которые отвечают за сон и бодрствование. Благодаря этому человек быстрее засыпает и спит глубже.

Ахмад указал, что не нужно стремиться к десяти тысячам шагов. По современным рекомендациям достаточно уделять около 150 минут в неделю умеренной физической активности, например, совершать 30‑минутные прогулки быстрым шагом пять дней в неделю.

По словам врача, ходьба как бы запускает биологические сигналы, влияющие на регуляцию сна и обмена веществ. Регулярные 30-минутные прогулки особенно полезны для людей с сидячим образом жизни: они помогают улучшить качество сна и общее состояние без интенсивных тренировок и препаратов.