Приём пробиотиков улучшает общеее качества сна

Пробиотики способны незначительно улучшать сон и снижать ощущение усталости после пробуждения. Об этом сообщает Frontiers in Psychiatry.
Речь идёт о полезных микроорганизмах, которые присутствуют в кисломолочных и других ферментированных продуктах, а также в биодобавках. Такие бактерии поддерживают кишечную микрофлору и потенциально влияют на состояние нервной системы через связь кишечника и мозга.
В рамках работы исследователи собрали данные 39 клинических испытаний с участием более четырёх тысяч добровольцев. Специалисты сравнивали, как разные виды пробиотиков отражаются на длительности сна, выраженности бессонницы, сонливости в течение дня и общем состоянии людей.
Полученные результаты показали, что употребление пробиотиков сопровождалось небольшими положительными изменениями качества сна. Участники исследований реже сталкивались с дневным упадком сил, а средняя длительность ночного отдыха возрастала примерно на 14 минут. Авторы работы подчеркнули, что выявленный эффект остаётся умеренным и требует дополнительного изучения.