Приём креатина помогает мозгу работать стабильнее при недосыпе

Однократный приём креатина может частично ослаблять снижение концентрации и когнитивных функций при недосыпе. Об этом пишет Nutrients.

В работе участвовали 29 добровольцев. Испытуемые проводили 21 час без сна и в разные ночи получали либо креатин, либо плацебо. После этого они выполняли задания на реакцию, логику, арифметику, память и скорость обработки информации.

Исследование показало, что добавка не устраняет ощущение усталости полностью, однако помогает мозгу функционировать более устойчиво. Участники, принимавшие креатин, лучше справлялись с языковыми задачами, реже ошибались в логических и числовых тестах и демонстрировали более высокие показатели внимания.

Учёные связывают эффект с ролью креатина в энергетических процессах клеток: при недосыпе мозг интенсивнее расходует ресурсы, а кислота может частично поддерживать их уровень. При этом исследователи подчёркивают, что выборка была небольшой, поэтому для окончательных выводов необходимы дополнительные данные.