Привычка высовывать одну ногу из-под одеяла помогает быстрее уснуть

Учёные подтвердили пользу распространённой привычки высовывать одну ногу из-под одеяла во время засыпания. Об этом сообщает Journal of Physiological Anthropology.

Секрет метода кроется в особенностях терморегуляции организма. Когда тело готовится ко сну, происходит естественное снижение температуры, что стимулирует выработку мелатонина — гормона сна.

Ключевую роль в этом процессе играют подошвы стоп. Благодаря большому количеству кровеносных сосудов, эта часть тела эффективно отдаёт тепло. При контакте с прохладным воздухом процесс терморегуляции ускоряется, что способствует быстрому погружению в сон.

Главное преимущество этого лайфхака — его простота и доступность. Достаточно лишь немного откинуть одеяло во время засыпания. Получается, что желание «охладить» ноги — это научно обоснованный способ улучшить качество сна, а не просто забавная привычка.