Привычка двигать ногами перед сном помогает человеку успокоиться

Желание двигать ногами в момент засыпания может быть связано с естественной потребностью организма в саморегуляции и расслаблении. Как сообщает Metro, к такому выводу пришла специалист по сну Мэриэнн Тейлор.

По словам эксперта, механизм расслабления запускается в тот момент, когда мы потираем ноги друг о друга. Эти повторяющиеся движения стимулируют работу парасимпатической нервной системы. Именно она отвечает за замедление сердечного ритма, нормализацию давления и частоты дыхания.

Сомнолог пояснила, что наш мозг получает сигнал о том, что окружающая обстановка безопасна. Это особенно важно в моменты, когда мы готовимся ко сну. Такой сигнал помогает телу полностью расслабиться и подготовиться к отдыху.

Для улучшения качества сна и снижения уровня стресса доктор Тейлор рекомендует делать короткие перерывы в работе и находить время для движения. Кратковременные паузы в течение дня помогают мозгу обработать информацию и восстановиться, заключила она.