Причиной бессонницы могут стать помидоры, грейпфрут и апельсины
Перед сном лучше есть орехи и молочные продукты
Автор
Нутрициолог Кайла Кроули поделилась списком продуктов, которые могут негативно повлиять на качество ночного отдыха. Как сообщает Daily Mail, специалист выделила три основных продукта, которые лучше не есть перед сном.
В первую очередь, по мнению нутрициолога, стоит избегать употребления цитрусовых — апельсинов и грейпфрутов, а также помидоров. Дело в том, что они содержат большое количество кислоты, которая вызывает расслабление клапана в нижней части пищевода, что способствует гастроэзофагеальному рефлюксу. В результате человека начинает беспокоить изжога.
В список запрещённых продуктов попала и жирная пища. По её словам, любой плотный ужин может негативно сказаться на процессе пищеварения и качестве сна. Особенно опасной считается трапеза непосредственно в постели, так как горизонтальное положение сразу после еды значительно увеличивает риск возникновения изжоги. Идеальный вариант — это перекусить орехами и молочными продуктами, подытожила она.