При недосыпе человек быстрее заражается ОРВИ

Сокращение сна до шести часов в сутки повышает риск ОРВИ в 4,2 раза. К такому выводу пришли учёные из Университета Калифорнии, изучив данные 164 добровольцев в течение двух месяцев. Об этом пишет BBI.

В ходе наблюдений фиксировались продолжительность, стабильность и субъективное качество сна, а также уровень стресса, курение и употребление алкоголя. Эти факторы анализировались на фоне регулярных медицинских осмотров.

Оказалось, что продолжительность сна стала ключевым предиктором восприимчивости к вирусам. У тех, кто спал около шести часов, вероятность заражения была в 4,2 раза выше, чем у людей, высыпавшихся не менее семи часов. При сне в пять часов риск увеличивался уже в 4,5 раза.

Возраст, социальный статус и вредные привычки почти не влияли на результат. Дополнительные эксперименты на мышах показали, что нарушение суточных ритмов ослабляло иммунную систему даже при достаточной продолжительности сна. У грызунов снижалась активность, возрастала частота заболеваний. Исследователи подчеркнули, что для иммунитета важны не только часы сна, но и стабильность биоритмов и правильное чередование фаз.