Прерывистый сон оказался одной из главных причин усталости при рабочем стрессе

Даже нормальная продолжительность сна не всегда помогает восстановиться после рабочего стресса: главным фактором усталости может быть не количество часов отдыха, а его прерывистость. Об этом пишет Scientific Reports.

Исследователи наблюдали за 45 работниками в возрасте от 50 до 66 лет. Участники в течение года сообщали о самочувствии, рабочей нагрузке и качестве сна. Трижды в год они носили специальные браслеты, которые фиксировали движения, температуру запястья и освещенность. Всего устройства собрали данные за 5258 дней наблюдений.

Большинство участников спали от шести с половиной до восьми часов за ночь, однако часто просыпались среди ночи. Именно фрагментированный сон был связан с усталостью после пробуждения. Более сильное напряжение, раздражение и подавленность на работе также сопровождались беспокойным сном и ухудшением самочувствия. При этом более здоровый баланс между работой и личной жизнью был связан с лучшим сном.

Особенно выраженные нарушения отмечались у тех, кто регулярно работал поздно вечером или ночью. Они чаще засыпали после полуночи и больше ворочались во сне, хотя общая продолжительность отдыха оставалась нормальной. Ученые отмечают, что исследование выявило связь, но не доказывает причинный эффект рабочего стресса, поскольку на сон также могут влиять возраст, финансовые трудности и состояние здоровья. Авторы считают важными стабильный режим, непрерывность сна, отдых после работы и физическую активность, а работодателям советуют четче разделять рабочее и личное время и снижать число конфликтов.