Поздний режим сна у подростков ухудшает питание и снижает активность

Исследование учёных из Медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания раскрыло связь между режимом сна подростков и их физическим состоянием. Об этом сообщает Sleep Health.

В эксперименте приняли участие 373 человека в возрасте от 12 до 23 лет. Специалисты комплексно изучили параметры сна испытуемых: время засыпания и пробуждения, длительность и качество отдыха, его регулярность и общую эффективность. Для сбора данных применялись носимые устройства, анкетирование и лабораторные методы. Параллельно учёные вели мониторинг рациона участников и их двигательной активности.

Выяснилось, что поздний режим сна (засыпание после 00:00 и подъём после 8:00) коррелирует с несбалансированным питанием: участники чаще употребляли углеводную пищу, пропускали завтраки и делали вечерние перекусы. Нерегулярный сон (переменная продолжительность ночных периодов) негативно сказывался на уровне физической активности подростков. При этом в период каникул ситуация несколько улучшалась, но вечерние перекусы все же оставались частыми.

Авторы исследования связывают выявленные закономерности с особенностями биоритмов подросткового возраста. По их мнению, стандартное школьное расписание не всегда учитывает естественные потребности молодёжи в отдыхе. Установление постоянного графика сна может способствовать формированию полезных привычек, благотворно влиять на питание и активность, а также снижать вероятность нарушений в работе сердечно-сосудистой системы.