Постоянные пробуждения до восхода солнца снижают остроту ума

Постоянные пробуждения в темноте нарушают биологические ритмы и даже способны влиять на когнитивные способности, предупредила сомнолог Сюзанна Уайли. Об этом пишет Metro.

По её словам, это может привести к серьёзным последствиям для здоровья. Сомнолог пояснила, что свет играет ключевую роль в регуляции циркадных ритмов — внутренних часов организма, отвечающих за чередование сна и бодрствования. При пробуждении до восхода солнца мозг не получает необходимый утренний световой сигнал, из-за чего не происходит естественное повышение уровня кортизола, отвечающего за бодрость, и не снижается выработка мелатонина, способствующего сну.

В результате человек испытывает сонливость, снижение концентрации и остроты ума и ухудшение настроения. Уайли также указала, что такие нарушения сна часто сопровождаются раздражительностью и потерей мотивации. Кроме того, по её словам, хроническое недосыпание и неправильный световой режим связаны с повышенным риском развития высокого давления, ожирения и диабета второго типа.