Ходьба в течение дня снижает стресс на удаленке эффективнее тренировок

Работающим на удаленке для снижения уровня стресса стоит больше ходить в течение дня, а не делать ставку на интенсивные тренировки. Об этом сообщает журнал American Journal of Health Promotion.

Ученые Университета Цукубы изучили данные 100 японских сотрудников, которые работали дистанционно не менее одного дня в неделю. Исследователи оценили их ежедневную физическую активность, время в сидячем положении, уровень стресса и рабочую продуктивность.

Анализ показал, что большое количество шагов за день связано с более низким уровнем стресса. Именно снижение стресса, как выяснили ученые, способствует росту производительности. При этом легкая физическая активность, а также нагрузки умеренной и высокой интенсивности такого эффекта не продемонстрировали.

Исследователи также не выявили аналогичной связи с продолжительностью сидячего поведения. По их мнению, главная проблема удаленной работы заключается в сокращении привычной повседневной ходьбы, включая дорогу до офиса, перемещения между кабинетами и прогулки во время обеденного перерыва. Именно уменьшение общего объема движения может быть связано с ростом стресса и снижением продуктивности.