Почему зависть разрушительна и есть ли в ней хоть что-то хорошее

Это чувство разъедает, лишает покоя, заставляет смотреть на людей, как на соперников и изводит вопросом: почему не мне? Зависть — одно из самых неприятных свойств человеческой психики, но и у неё есть плюсы, хотя минусов, конечно, больше. Рассказываем, отчего она возникает, как проявляется и чем грозит.

Зависть упоминается ещё в 10 библейских заповедях: «Не желай… ничего, что у ближнего твоего», а у католиков — один из 7 смертных грехов. У человечества было достаточно времени, чтобы изучить это чувство, поэтому и назвать его главные приметы несложно.

Проявления зависти: 10 основных признаков

1.    Раздражение, злость, досада, тоска, боль, ревность и другие отрицательные эмоции, возникающий каждый раз, когда речь идёт о чьих-то успехах, радостях, достижениях, удовольствиях.

2.    Желание «присвоить» чужое — обладать тем, что есть у других: деньгами, вещами, отношениями, положением в обществе.

Ангедония: когда жизнь не в радостьКак вернуть вкус к жизни

3.    Преследующее чувство своей неполноценности, ничтожности.

4.    Постоянное сравнение себя с другими, «подсчёт», кому живётся лучше, — разумеется, не в свою пользу.

5.    Нежелание общаться с теми, кто успешен или кому, на взгляд завистника, слишком хорошо живётся, неумение порадоваться за них.

6.    Резкая критика в их адрес, иногда клевета, обесценивание их заслуг.

7.    Недоброжелательство, враждебность, даже ненависть к «имеющему».

8.    Стабильное ощущение неудовлетворённости: даже получив желаемое, человек тут же начнёт вожделеть что-то ещё.

9.    Чувство обиды и несправедливости по отношению к себе.

10. Высокая тревожность, уязвимость мнительность.

Отчего возникает зависть: 10 распространённых причин

1.    Родительские установки, усвоенные в детстве.

Когда, например, в семье не скрывали, что завидуют другим, постоянно обсуждали, как незаслуженно хорошо живётся условным «соседям». Или когда ребёнка постоянно критиковали, сравнивали с кем-то не в его пользу: «Посмотри на себя и посмотри на других».

2.    Низкая самооценка.

«Я мал, ничтожен, хуже всех, но мне хочется!»

3.     Или наоборот: чрезмерная гордыня, тщеславие.

Обратная установка, а результат тот же — зависть: я считаю, что лучше всех и заслуживаю большего.

4.    Неудовлетворённость жизнью, синдром неудачника.

В таком состоянии человеку всегда будет чего-то не хватать «для счастья».

5.    Жажда признания.

Нехватка внимания, желание быть значительным, значимым, сильно подогревают завистливость.

6.    Ограниченные финансовые возможности.

Если проще, мало денег. При этом можно много и честно работать, но зарабатывать мало и завидовать тем, у кого доход больше.

7.    Это может породить чувство несправедливости, которое тоже подогревает зависть.

8.    Прессинг со стороны близких, друзей, окружения.

Окружение давит, открыто или намёками давая понять, что человек «отстаёт» в своих достижениях, из-за чего он начинает завидовать тем, с кем его сравнивают и на кого призывают равняться.

9.    Влияние рекламных кампаний и соцсетей.

В рекламе всё идеально: внешность, работа, дом, а в социальных сетях нон-стоп транслируются репортажи из своей красивой, богатой, благополучной жизни. Отретушированной и отфотошопленной с фасада.

10. Проблемы с самореализацией в профессиональной сфере, личной жизни.

Постоянные неудачи на работе или в отношениях могут превратить человека в обиженного завистника. Вместо того чтобы начать прорабатывать проблемы, он впадает в тоску, считая, что всем вокруг живётся слаще.

Почему зависть разрушает

Зависть сама по себе не аномалия.

Можно поймать себя на мысли, что неплохо бы иметь такую же высокооплачиваемую работу, мощную машину, большую квартиру, погрустить, что жизнь нечасто подбрасывает щедрые подарки, расстроиться, что коллеги едут в отпуск на море, а вам снова прозябать на даче. При этом можно даже одновременно искренне порадоваться за друга, который купил новое авто, или за талантливого коллегу, пошедшего на повышение. В таких случаях говорят о «белой», или доброй, зависти.

В порок она превращается тогда, когда наливается чернотой, становится преследующим чувством. Каждому можно позавидовать — любое общение сопровождается сравниванием, досадой, тоской, даже гневом, что кому-то живётся лучше, чем вам. Такое мироощущение опасно очень неприятными, даже разрушительными последствиями.

·       Тревожность, постоянное психологическое напряжение, хронический стресс, депрессивные состояния.

·       Формирование или усиление комплекса неполноценности.

·       Самооценка падает, если она уже была невысокой, то становится ещё ниже.

·       Мрачность, подавленность, апатия.

·       Пессимистичные настроения, стакан всегда наполовину пуст, перестаёт радовать даже то, что радовало раньше.

·       Раздражительность, злорадство, агрессивность в адрес других людей, невозможность искренне порадоваться за них.

·       Проблемы с общением — человек постепенно превращается в токсика и «обиженку», в тяжёлых случаях — в социопата.

·       Бессонницы, высокая утомляемость.

·       На фоне психологической напряжённости и депрессии, подавления испытываемых гнева и ярости могут возникнуть проблемы с иммунитетом, сердечно-сосудистой, дыханием, кишечником, кожей.

·       Самопотеря — когда человек постоянно заглядывает за «чужой забор», считает чужие деньги, ведёт учёт чьих-то достижений, сбиваются его личностные настройки, цели и задачи.

Есть ли у зависти плюсы

Не всегда и не у всех это ощущение сопровождается негативом и является деструктивным. Если вслед за вопросом «почему не мне?!» человек начинает размышлять, что нужно сделать, чтобы достичь таких же завидных результатов, это может стать началом большой работы над собой и привести к желаемому. Тогда зависть запускает уже не разрушительные, а созидательные процессы, подталкивает к действиям. Подробнее об этом — психолог Платон Аверин.

Умеренная зависть может стать хорошим стимулом к изменениям. Кроме того, благодаря ей мы получаем возможность лучше понять себя, свои желания и потребности. Главное — не спешить защититься от неприятного чувства обесцениванием предмета зависти или чужих достижений. Вместо спасительных заклинаний «не больно-то и хотелось», «ему просто повезло», «зато он хуже меня танцует» попробуйте получше разобраться в причинах своего состояния. Задайте себе вопросы:

— Что именно меня в этом так привлекает?

— Какая потребность за этим стоит?

— Что останавливает меня от удовлетворения этой потребности?

— Что я могу сделать, чтобы всё-таки достичь желаемого?

— Чему я могу научиться у того, кто смог?

В общем, пока отвечаете, глядишь, и зависть пройдёт.

Платон Аверинпсихолог