PLOS One: стояние на одной ноге может помочь замедлить старение
Открытие сделали американские исследователи
Автор
Учёные из США выяснили, какое простое упражнение лучше всего помогает определить степень старания организма. Об этом сообщает PLOS One.
В эксперименте принимали участие 40 человек старше 50 лет. Во время исследования они удерживали равновесие в разных положениях. Также оценивались сила их колен и хвата.
Способность удерживать равновесие проверяли в несколько этапов: сперва испытуемые стояли на обеих ногах с открытыми глазами, затем они закрывали глаза. Задача усложнялась, когда им предлагали сделать то же самое, но уже стоя на одной ноге. Сначала они стояли на преобладающей (толчковой) ноге, а потом на второй. Продолжительность подходов составляла полминуты.
Оказалось, что оценить физическую подготовку лучше всего помогают упражнения на равновесие. Особенно те, в которых задействована именно второстепенная, а не преобладающая конечность. Один из авторов эксперимента доктор Кентон Кауфман подчеркнул, что удерживание равновесия невозможно без участия органов зрения, вестибулярной и соматосенсорной систем.
Как расслабиться перед сном: рекомендации психолога и врачаПочему так важно правильно засыпатьПо мнению исследователя, упражнение на равновесие может даже увеличить продолжительность жизни. Он посоветовал стоять по очереди каждый день то на левой ноге, то на правой.
