Перец чили, яблоки и тёмный шоколад помогают оставаться энергичными

Учёные Гарвардского университета определили перечень продуктов, которые помогают дольше удерживать концентрацию и оставаться энергичными. В списке оказались тёмный шоколад, бананы, черника, яблоки, перец чили, а также зелёный чай и обычная вода. Об этом пишет пишет Infobae.

При этом тёмный шоколад следует есть малыми порциями. В нём содержатся клетчатка, флавоноиды, кофеин и теобромин — соединения, стимулирующие бодрость и когнитивные процессы. Бананы благодаря натуральным сахарам и сложным углеводам считаются простым и быстрым источником энергии.

Черника, яблоки и перец чили насыщены антиоксидантами, включая антоцианы. Эти компоненты способствуют улучшению мозгового кровотока, поддерживают ясность мышления и активность нейронов. Яблоки дополнительно обеспечивают организм клетчаткой и витамином C, что помогает удерживать стабильный уровень энергии и укрепляет иммунную систему.

Среди напитков медики особо выделяют зелёный чай. Он содержит умеренную дозу кофеина и аминокислоту L-теанин, повышающую концентрацию без увеличения уровня тревожности. В дополнение в зелёном чае присутствуют катехины — антиоксиданты, которые поддерживают здоровье клеток и уменьшают вероятность развития хронических заболеваний.