Педиатр Сиверцова дала советы по организации питания школьника
Определённая еда помогает быстрее адаптироваться
Автор
Правильное питание оказывает значительное влияние на учебный процесс и общую работоспособность школьников. Врач-педиатр Юлия Сиверцова в беседе с «Узнай.ру» рассказала, чем кормить ребёнка, чтобы он быстрее адаптировался после лета и радовал успехами в учёбе.
Это действительно непростой вопрос. Первое, что стоит отметить, — это то, что когда у ребёнка начинается новый период — будь то поступление в школу, переход в другой класс или смена места жительства — его питание может значительно влиять на способность к адаптации.
Юлия СиверцоваВрач-педиатр, ведущая передачи «ДНК» на НТВ
По словам эксперта, важно систематизировать время приёмов пищи. Обязательно должен быть полноценный завтрак, обед и ужин. Акцент следует делать не на высококалорийных продуктах, а на тех, которые легко усваиваются и содержат больше белка. В рационе обязательно должны присутствовать свежие или запечённые овощи.
Рекомендуется исключить фастфуды и снизить потребление бутербродов. Лучше чаще есть каши и супы. Я бы порекомендовала варить детям гречневые, пшённые и рисовые каши.
Как расслабиться перед сном: рекомендации психолога и врачаПочему так важно правильно засыпатьНе стоит давать детям энергетические напитки и большое количество сладостей, поскольку это снижает работоспособность организма. Глюкозу лучше получать из свежих фруктов. Также важно включать в рацион свежую зелень, которая является источником клетчатки и необходимых микроэлементов — магния и калия.
