Педиатр объяснила, чем опасен недосып для детей

Учёные из Нью-Йорка провели исследование влияния недосыпа на здоровье детей. Выяснилось, что нехватка сна повышает риск возникновения проблем с психикой и ухудшает успеваемость. О том, сколько нужно спать детям школьного возраста, «Узнай.ру» рассказала врач-педиатр Юлия Сиверцова.

Исследователи проанализировали данные 94 детей в возрасте от 5 до 9 лет. Они опросили родителей на тему режима дня их детей. Затем изучили особенности работы мозга добровольцев.

Выяснилось, что у тех из них, кто позже отходил ко сну и спал меньше сверстников, уменьшался размер миндалевидного тела и связь между ним и другими частями мозга. По словам учёных, это влияет на способность обрабатывать эмоции. У таких детей повышается риск возникновения психических расстройств. Кроме того, недосып отрицательно сказывается на успеваемости детей в школе.

Врач-педиатр Юлия Сиверцова объяснила, почему недосып так опасен. По её словам, во время сна организм полностью восстанавливается, обновляется и «перезагружает» головной мозг.

Учёные обнаружили у друзей и супругов схожие микробиомы кишечникаМы делимся друг с другом кишечными микробами в процессе общения

Вся та информация, которую человек получает в течение дня, начинает форматироваться и раскладываться по файлам. Всё, что мы видим, слышим, делаем, читаем, чувствуем, загружается в память.

Юлия СиверцоваВрач-педиатр, ведущая передачи «ДНК» на НТВ

Дети ежедневно получают столько информации, что если ребёнок не будет спать достаточное количество времени, его мозг просто не сможет систематизировать всё увиденное и услышанное.

По словам врача, самое большое количество энергии для работы требует именно головной мозг. Поэтому недосып ведёт к снижению умственных способностей и эмоциональному выгоранию.

Когда ребёнок капризничает, родители обычно понимают, что он устал и хочет спать. Потому что он уже не может справляться с потоком информации. Ему нужно отключиться, поспать и переработать всё, что он получил за период бодрствования.

Юлия СиверцоваВрач-педиатр, ведущая передачи «ДНК» на НТВ

Врач уточнила, что детям младшего школьного возраста нужно спать не менее 12 часов в сутки. Но это время нужно разбить на ночной и дневной сон. Если малыш ночью спит около 12 часов, это значит, он переутомляется, и родители должны подумать, как снизить нагрузку на ребёнка.

Учащиеся средних школ нуждаются в 10 часах сна в сутки. А старшеклассникам достаточно спать по 8-9 часов.