Педиатр объяснила, чем опасен недосып для детей
Узнайте, сколько часов в сутки должен спать ваш ребёнок
Учёные из Нью-Йорка провели исследование влияния недосыпа на здоровье детей. Выяснилось, что нехватка сна повышает риск возникновения проблем с психикой и ухудшает успеваемость. О том, сколько нужно спать детям школьного возраста, «Узнай.ру» рассказала врач-педиатр Юлия Сиверцова.
Исследователи проанализировали данные 94 детей в возрасте от 5 до 9 лет. Они опросили родителей на тему режима дня их детей. Затем изучили особенности работы мозга добровольцев.
Выяснилось, что у тех из них, кто позже отходил ко сну и спал меньше сверстников, уменьшался размер миндалевидного тела и связь между ним и другими частями мозга. По словам учёных, это влияет на способность обрабатывать эмоции. У таких детей повышается риск возникновения психических расстройств. Кроме того, недосып отрицательно сказывается на успеваемости детей в школе.
Врач-педиатр Юлия Сиверцова объяснила, почему недосып так опасен. По её словам, во время сна организм полностью восстанавливается, обновляется и «перезагружает» головной мозг.
Вся та информация, которую человек получает в течение дня, начинает форматироваться и раскладываться по файлам. Всё, что мы видим, слышим, делаем, читаем, чувствуем, загружается в память.
Дети ежедневно получают столько информации, что если ребёнок не будет спать достаточное количество времени, его мозг просто не сможет систематизировать всё увиденное и услышанное.
По словам врача, самое большое количество энергии для работы требует именно головной мозг. Поэтому недосып ведёт к снижению умственных способностей и эмоциональному выгоранию.
Когда ребёнок капризничает, родители обычно понимают, что он устал и хочет спать. Потому что он уже не может справляться с потоком информации. Ему нужно отключиться, поспать и переработать всё, что он получил за период бодрствования.
Врач уточнила, что детям младшего школьного возраста нужно спать не менее 12 часов в сутки. Но это время нужно разбить на ночной и дневной сон. Если малыш ночью спит около 12 часов, это значит, он переутомляется, и родители должны подумать, как снизить нагрузку на ребёнка.
Учащиеся средних школ нуждаются в 10 часах сна в сутки. А старшеклассникам достаточно спать по 8-9 часов.