Педиатр Морозова посоветовала не пренебрегать физической активностью перед экзаменами

По статистике, 85 процентов старшеклассников в период экзаменов ведут малоподвижный образ жизни, а 79 процентов из них злоупотребляют вредной пищей. Об этом сообщила РИАМО педиатр Екатерина Морозова.

По её словам, в разгар экзаменов, наоборот, нельзя отказываться от физической активности. Дело в том, что любое движение улучшает кровообращение, в том числе мозговое. Даже небольшая прогулка или пятиминутная зарядка способны повысить продуктивность на 20–30 процентов.

Различные виды физической активности – будь то йога, плавание или просто танцы – помогают снять стресс и способствуют выработке эндорфинов. Как известно, гормоны счастья улучшают общее самочувствие и настроение.

Педиатр порекомендовала наладить режим сна. Научные исследования показывают, что недостаток сна может снизить способность к обучению на 40 процентов. Врач посоветовала ложиться спать до полуночи, поскольку именно в это время мозг обрабатывает и систематизирует полученную за день информацию.