Постоянное ощущение нехватки времени сильнее связано с тревогой и депрессивными симптомами, чем реальная загруженность человека. Об этом сообщает Journal of American College Health.
Открытие сделали по результатам исследования с участием 646 студентов. Авторы работы разделили понятия дефицита времени и давления времени. Первое означает небольшое количество свободных часов из-за учебы, работы, дороги и других обязательств, второе связано с субъективным ощущением, что человек постоянно спешит и ничего не успевает. При этом более загруженные студенты реже сообщали о симптомах депрессии и в среднем имели более высокие оценки.
Иная картина наблюдалась у тех, кто испытывал постоянное давление из-за времени. У них чаще отмечались тревога и депрессивные симптомы, а успеваемость была ниже. Ученые также выяснили, что осознанность помогает легче переносить стресс, связанный с ощущением нехватки времени.
Авторы отмечают, что результаты не доказывают пользу плотного графика как такового. На психическое состояние могут одновременно влиять другие факторы, а люди с хорошим самочувствием могут чаще соглашаться на дополнительные занятия. Исследователи считают, что при неизбежной занятости стоит уделять время делам, соответствующим личным интересам и ценностям, а при ощущении перегрузки ненадолго переключаться на дыхание и текущий момент.