Ограничение социальных сетей до часа в сутки снижает чувство одиночества

Сокращение времени, проводимого в социальных сетях до одного часа в сутки, может уменьшить ощущение одиночества у молодежи, сталкивающейся с тревожными и депрессивными состояниями. Об этом сообщает JAD.

В эксперименте приняли участие 219 студентов, у которых были признаки тревоги и депрессии. Все они ежедневно проводили в соцсетях не менее двух часов. Одной группе предложили сократить это время до часа, в то время как другая продолжила пользоваться платформами в привычном режиме. Уже через три недели у участников первой группы зафиксировали заметное снижение чувства одиночества, тогда как в контрольной группе существенных изменений не произошло.

Специалисты объясняют результат эффектом замещения: онлайн-активность нередко вытесняет живое общение. После сокращения экранного времени у участников появилось больше возможностей взаимодействовать с близкими и друзьями. Кроме того, снизилось влияние социальных сравнений: пользователи реже сталкивались с «идеализированными» образами чужой жизни, что уменьшало неудовлетворенность собственной.

При этом исследователи отмечают, что речь идет не о полном отказе от соцсетей, а лишь об умеренном ограничении. Такой подход даёт ощутимый, но не может заменить профессиональное лечение.