Офтальмолог: выбирайте смартфоны с большим экраном, если не хотите испортить зрение

Диагональ экрана смартфона или другого гаджета влияет на здоровье наших глаз. Об этом «Узнай.ру» рассказала офтальмолог Элина Санторо.

По словам врача, чем меньше размер экрана, тем больше нагрузка на глаза, так как они вынуждены напрягаться больше, особенно когда речь идёт о чтении или работе на мобильных устройствах. Аккомодационный аппарат глаза, отвечающий за фокусировку на разных расстояниях, также испытывает большую нагрузку при использовании маленьких экранов с мелким текстом.

Если выбирать между чтением с планшета или телефона, то лучше отдавать предпочтение первому варианту.

Элина Санторо офтальмолог

Чтобы сохранить зрение при постоянном использовании гаджетов, офтальмолог рекомендует соблюдать следующие рекомендации:

• Правильное расстояние. Чем ближе экран, тем больше нагрузка на внутренние мышцы глаза. Важно держать смартфон на расстоянии, оптимальном для зрения.
• Синий свет. Длительное воздействие синего света, который излучают большинство экранов, может привести к переутомлению глаз, сухости и рези. Не рекомендуется использовать гаджеты перед сном, так как синий свет излучения затрудняет засыпание и может вызвать бессонницу.
• Яркость. Она регулируется в зависимости от внешнего освещения. На улице она должна быть выше, чем в помещении. Слишком яркий свет может привести к уменьшению частоты морганий, что вызывает дискомфорт и временное помутнение зрения.
• Нестатичность изображения. Длительный просмотр динамичного контента может негативно влиять на зрение. Если вы долго работаете с гаджетом, то необходимо зафиксировать его в удобном положении.
• Рациональное дозирование времени работы. Долгое и непрерывное использование гаджетов приводит к перенапряжению внутренних мышц глаза. Рекомендуется делать перерывы каждые 60 минут — достаточно посмотреть вдаль в течение 10-15 минут.

Как расслабиться перед сном: рекомендации психолога и врачаПочему так важно правильно засыпать

Следуя этим рекомендациям, можно избежать множества проблем со зрением, таких как компьютерный зрительный синдром, синдром сухого глаза, спазм аккомодации и даже близорукость, резюмировала офтальмолог.