Одно авокадо в день уменьшило риск болезней сердца на четыре процента

Ежедневное употребление одного авокадо помогает снизить риск развития болезней сердца и сосудов у людей с избыточным весом. Об этом сообщает Journal of Clinical Lipidology.

Специалисты изучили показатели 786 взрослых добровольцев с ожирением, которых разделили на две группы на шесть месяцев. Первая половина участников питалась как обычно, а вторая каждый день съедала по одному авокадо без других изменений в рационе. До и после эксперимента авторы работы провели подробный анализ состава крови всех испытуемых.

Употребление фрукта привело к снижению концентрации частиц липопротеинов низкой плотности в среднем на 49 нмоль/л. По оценкам ученых, это уменьшает вероятность возникновения сердечно-сосудистых патологий примерно на четыре процента. При этом показатели веса и объема талии у добровольцев за время эксперимента не изменились.

Авторы работы подчеркивают, что полученный эффект от авокадо является умеренным и не может полноценно заменить здоровое питание. Тем не менее они называют добавление этого продукта в рацион простым первым шагом на пути к оздоровлению сердечно-сосудистой системы.