Нутрициолог Гузман посоветовала пить кофе до 15 часов дня

Кофе стимулирует нервную систему, поэтому его лучше выпивать до 14-15 часов дня, заявила нутрициолог Екатерина Гузман. Об этом пишет телеканал «Краснодар».

При постоянном употреблении больших доз кофеина организм привыкает к психостимулятору. В кофе содержится свыше тысячи биологически активных соединений, включая кофеин, полифенолы, хлорогеновые кислоты и минералы.

Нутрициолог пояснила, что кофеин стимулирует центральную нервную систему и может нарушать сон, усиливать секрецию желудочного сока, провоцировать изжогу и повышать давление. При отказе от кофе возможна симптоматика синдрома отмены: головные боли, апатия и усталость.

Согласно рекомендациям, допустимая суточная доза кофеина для взрослого составляет до 400 мг, для беременных — не более 200 мг. Людям с гипертонией, аритмией, тревожными расстройствами и ГЭРБ советуют ограничить потребление кофе. Для предотвращения нарушений сна рекомендуется употреблять кофе до 14–15 часов дня.