Нутрициолог Гузман: после праздников включите в рацион кефир, йогурт и квашеную капусту
Как вернуть былую форму после череды новогодних застолий
Автор
В новогодние праздники даже самые ярые сторонники правильного питания пускаются во все тяжкие. Калорийные блюда, салаты с майонезом и алкогольные напитки приводят к набору лишних килограммов. Садиться на жёсткие диеты после череды застолий точно не стоит, сообщила телеканалу «Краснодар» нутрициолог Екатерина Гузман.
Врач рекомендует постепенно уменьшать порции и ограничивать количество сахара и сладких напитков в рационе. Она отметила, что резкое похудение может негативно сказаться на состоянии здоровья.
«После праздничных излишеств важно нормализовать работу кишечника. Увеличьте потребление клетчатки с помощью овощей и фруктов. Отдавайте предпочтение нежирным видам мяса, таким как индейка и курица. Включите в рацион ферментированные продукты: кефир, йогурт, квашеную капусту», – посоветовала нутрициолог.
По словам Гузман, избежать перееданий и нормализовать работу органов пищеварения также помогут регулярные приёмы пищи в одно и то же время. Кроме того, она напомнила о необходимости поддержания водного баланса.