Нутрициолог Гузман перечислила, какие болезни грозят людям с лишним весом

В России стремительно растёт число людей с избыточной массой тела. Как пишет телеканал «Краснодар», за последние пять лет количество человек с ожирением увеличилось на 10 процентов. Нутрициолог Екатерина Гузман объяснила, чем чревато чрезмерное скопление жировой ткани в организме.

По словам врача, у людей с ожирением повышается риск атеросклероза, гипертонии, сахарного диабета, инсульта, инфаркта миокарда, патологий почек и печени. К сожалению, из-за избыточной массы тела многие заболевания протекают в тяжёлой форме.

Что делать, если ребёнок курит вейпПричины и последствия этой вредной привычки

«Для того чтобы определить степень ожирения, необходимо рассчитать индекс массы тела по формуле: масса тела (кг) / рост (м) в квадрате. Нормой считается ИМТ = 18,5-25 кг/м²», — объяснила Гузман.

Врач отметила, что при лечении ожирения необходим комплексный подход. Составляется индивидуальный план питания и назначаются подходящие препараты. Также пациенту показана двигательная активность, к примеру, можно начать с утренней зарядки и прогулок на свежем воздухе. Лучше питаться маленькими порциями и добавлять в рацион полезные перекусы.

«Важно ограничить употребление жирного, сладкого и мучного, употреблять больше фруктов, овощей, витаминов и минералов. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна. Если снижение веса на какой-то стадии правильной диеты останавливается, то можно устраивать 1 раз в неделю разгрузочный день, но только после консультации с врачом», — посоветовала нутрициолог.

Врач призвала ни в коем случае не сидеть на строгих диетах, разработанных самостоятельно, и не устраивать голодовки, которые могут только усугубить состояние. Также следует отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.