Нутрициолог Гузман: кофе натощак делает человека более тревожным

Кофе натощак может усиливать тревожность, раздражительность и внутреннее напряжение, предупредила врач-нутрициолог Екатерина Гузман. Об этом сообщает телеканал «Краснодар».

Специалист объяснила, что утром уровень кортизола и так высок, а кофе натощак дополнительно его стимулирует. Кроме того, кофе усиливает выработку желудочного сока, поэтому могут появиться изжога, тяжесть или дискомфорт в желудке. Нутрициолог отметила, что в группе риска люди с гастритом, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, гипертонией и тревожными расстройствами.

Гузман напомнила, что безопасная доза кофеина для взрослого составляет до 400 миллиграммов в сутки, для беременных — не более 200 миллиграммов. Чтобы снизить риск бессонницы и перевозбуждения, лучше пить кофе после еды и до 14–15 часов дня.