Невролог Салас перечислила лайфхаки для улучшения самочувствия после бессонной ночи
Врач рассказала, что поможет побороть усталость после плохого сна
Автор
Существует несколько эффективных способов улучшить самочувствие после бессонницы. Ими в разговоре с Infobae поделилась врач-невролог Рэйчел Салас.
По словам эксперта, побороть сонливость и усталость помогут солнечный свет. Врач порекомендовала в течение дня чаще находиться на улице, так как естественное освещение стимулирует выработку серотонина, который отвечает за хорошее настроение.
Физическая активность – ещё один действенный метод борьбы с сонливостью. По словам невролога, умеренные нагрузки помогают снизить уровень стресса и заряжают энергией.
Кроме того, восстановить силы поможет дневной сон продолжительностью от 20 минут до полутора часов. Не лишним будет и выпить кофе, который поможет продержаться в течение дня.
Невролог отметила, что поддержанию бодрости способствует позитивный настрой. Собеседница посоветовала лечь спать на полчаса раньше привычного времени отхода ко сну. Это нужно для того, чтобы компенсировать последствия предыдущей бессонной ночи.