Невролог Мартынов рассказал, что нужно делать, если не получается долго уснуть

Качество сна зависит от многих факторов. Невролог Владимир Мартынов в разговоре с РИА «Новости» рассказал, что нужно делать людям, которые долго не могут уснуть.

По словам специалиста, по вечерам необходимо ограничивать время использования гаджетов. Невролог советует не брать в руки смартфоны и прочие устройства примерно за час до сна. Кроме того, быстрому засыпанию способствуют приглушённый свет, принятие тёплого душа, а также медитации.

Мартынов рекомендует вставать и ложиться спать в одно и то же время. При этом не стоит бодрствовать до глубокой ночи, даже в выходные, когда есть возможность отсыпаться до обеда.

Эксперт напомнил, что хронический недосып ухудшает концентрацию внимания и ослабляет иммунную систему. Хороший сон – это залог того, что в головном мозге не будут накапливаться так называемые метаболические «отходы», добавил врач.

Что делать, если ребёнок курит вейпПричины и последствия этой вредной привычки