Невролог Чудинская: для поддержания здоровья мозга нужно исключить из рациона сахар

Для поддержания здоровья мозга рекомендуется исключить из рациона сахар и продукты глубокой переработки. Об этом в разговоре с РИАМО сообщила невролог Галина Чудинская.

По словам врача, поддержание здоровья мозга требует комплексного подхода, включающего физическую активность и правильное питание. Даже небольшие движения приносят пользу нервной системе. Начинать можно с простых действий — прогулок по квартире. Любая физическая активность положительно сказывается на работе мозга.

Невролог отметила, что поддержания здоровья нейронов подходит средиземноморская диета. В меню следует включить овощи и зелень (шпинат, петрушку), фрукты и ягоды (клубнику, манго), дважды в неделю употреблять жирную рыбу, добавлять в блюда орехи и оливковое масло.

Кроме того, необходимо ограничить потребление сахара и продуктов глубокой переработки. Важную роль играют качественный сон (семь–восемь часов в сутки) и контроль стресса.

Снизить напряжение помогают медитация, дыхательные упражнения и йога. Положительно влияет время, проведённое за любимым занятием или в компании близких людей, подытожила врач.