Невролог Александров: при позднем использовании гаджетов нарушается структура сна

Использование смартфона перед сном может ухудшать качество ночного отдыха и замедлять засыпание, заявила невролог Светлана Александрова. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Она пояснила, что синий свет экрана подавляет выработку мелатонина, который регулирует биологические часы человека. По ее словам, из-за этого сон становится менее глубоким и хуже восстанавливает организм.

Даже при включенном ночном режиме мозг продолжает активно обрабатывать поток информации. Новости, социальные сети, переписка и короткие видео поддерживают возбуждение нервной системы, хотя организму уже необходимо переходить к отдыху. В результате человек может спать восемь часов, но просыпаться с ощущением усталости.

Врач отметила, что при регулярном использовании гаджетов поздно вечером нарушается структура сна, сокращается доля глубоких стадий и REM-сна, необходимых для восстановления нервной системы и памяти. Хроническое недосыпание связано с повышенным риском артериальной гипертензии, ожирения, сахарного диабета второго типа, тревожных и депрессивных состояний, а также ухудшением памяти, иммунитета и работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, длительное использование смартфона вечером может вызывать сухость, жжение и усталость глаз, а также временное затуманивание зрения.