Здоровье
18 June, 08:26

Нет отёкам: как вывести лишнюю жидкость из организма

Причины проблемы и способы от неё избавиться

Нет отёкам: как вывести лишнюю жидкость из организма
© Фото: freepik.com
Вся информация, размещенная на сайте, касающаяся здоровья и медицины, представлена для неограниченного круга читателей исключительно в ознакомительных целях и не является призывом или основанием для самодиагностики или самолечения. В случае необходимости настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.

Несмотря на кажущуюся безобидность, отёчность может указывать на пошатнувшееся здоровье. Эксперт рассказал, о каких заболеваниях сигнализирует такой симптом.

Любой отёк, или гипергидроз, — это излишнее скопление воды. Определить его легко: нажмите на предполагаемое место. Если там появилась ямка, которая позже выровнялась, — это отёк.

Есть и другие признаки, указывающие на то, что у вас проблемы с задержкой жидкости в тканях:

  • Глаза-щёлочки по утрам.
  • Опухающие, ноющие к вечеру ноги.
  • Пальцы рук, с которых сложно снять кольца.
  • Лишний вес, который быстро набирается, не уходит даже с диетой и физическими нагрузками.
  • Затруднение дыхания.

Иногда отёки могут быть «звоночком» о серьёзных заболеваниях, например, тромбозе, хронической венозной болезни, сердечной недостаточности, проблемах с почками, которые не могут выводить необходимое количество жидкости из организма. Поэтому обнаружив симптомы, не поленитесь обследоваться. Но чаще их причина — неправильный образ жизни.

Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Почему вода не уходит

Избыток натрия — основная причина. Человек в день должен съедать 2 грамма соли, на практике мы употребляем намного больше, пересаливая пищу. Те, кто этого не делает, тоже в зоне риска из-за наличия скрытой соли в полуфабрикатах, готовых продуктах, обработанном мясе, фастфуде и тому подобном. Натрий мешает выводить жидкость, провоцируя отёк.

Недостаток калия — этот минерал отвечает за предотвращение накопления лишней воды в организме. Нарушение баланса калия и натрия провоцирует отёки.

Малоподвижный образ жизни, длительное сидячее или стоячее положение способствуют застоям лимфы, вода начинает скапливаться в нижних конечностях.

Приём лекарств. Отёки могут вызывать некоторые оральные контрацептивы, безрецептурные обезболивающие, кортикостероиды, лекарства от диабета, высокого кровяного давления.

Беременность, предменструальный синдром. Если жидкость скапливается из-за гормональных изменений, это считается вариантом нормы, но допускается корректировка для облегчения состояния.

Недостаток витамина В1 (тиамина): он помогает выводить лишнюю жидкость из организма.

Дефицит белка в организме тоже приводит к отёкам, если его нехватка носит длительный характер.

Погода. В жару организм начинает «запасаться» водой и минимально выводить жидкость из организма.

«Синдром эконом-класса». Частые авиаперелёты тоже способствуют отёкам: вынужденное длительное сидячее положение нарушает правильную работу мышечно-венозной помпы, это ведёт к застоям лимфы, особенно у пассажиров с варикозной болезнью. Положение усугубляется сухим микроклиматом салона самолёта.

Хронический недосып. Около 300-400 мл жидкости выделяется с дыханием, причём большая часть — ночью. Если вы мало спите, то водный баланс нарушается.

Что делать с отёками

Полный чек-ап организма

Столкнувшись с проблемой отёков, в первую очередь важно исключить болезни. Сдайте анализы на кровь, пройдите необходимые обследования, проконсультируйтесь с врачами. Анализ заодно поможет выявить нехватку витаминов и микроэлементов, задействованных в регулировании водного баланса организма, что мешает выводить жидкость.

Следите за количеством употребляемой соли

Уберите солонку подальше, прекратите солить пищу во время приготовления, не добавляйте покупные приправы-смеси или «кубики», займитесь изучением состава готовых продуктов и полуфабрикатов на наличие в них соли.

Не стоит полностью исключать соль — она является важным микроэлементом. Соль поддерживает электролитный баланс — соотношение калия, натрия, хлора и других полезных веществ, незаменимых для правильной работы организма. Без неё нарушится передача нервных импульсов, сокращение и расслабление мускулов, регуляция баланса жидкости. Недостаток натрия и хлора ведет к снижению артериального давления, обморокам, рвоте, судорогам.

Кстати!
Солить пищу лучше не во время приготовления, а непосредственно перед едой — так её потребуется меньше. Морская или йодированная вообще при термической обработке теряет все полезные свойства йода.

Займитесь спортом

Или хотя бы чаще ходите пешком, разминайтесь во время рабочего дня, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Велосипед, бассейн — отличный выбор. Любая физическая активность, способствующая циркуляции лимфы в организме пойдет на пользу, заставит работать мышечно-венозную помпу, особенно при сидячем образе жизни, помогая выводить лишнюю жидкость.

Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Пейте

Парадокс, но недостаток чистой воды — одна из главных причин отёков. Если организм считает, что обезвожен, он начинает удерживать влагу. Рассчитать индивидуальное количество воды, необходимое ежедневно, можно с помощью простой формулы: вес (кг) × 0,03. Если вы пьёте меньше, ваше тело начнёт «копить» жидкость.

Измените рацион

Есть целый список продуктов, которые помогают выводить из организма лишнюю жидкость и токсины, а также регулировать уровень натрия. Например, петрушка, сельдерей, бананы, арбуз, шпинат.

Для комплексного решения проблемы важно добавить и продукты, богатые калием: авокадо, тыква, яблоки, печёный картофель, чернослив, курага, орехи. О бананах мы уже писали выше, но они отличаются и высоким содержанием калия.

Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Введите в ежедневную рутину массаж

Мягкий массаж руками или специальной щеткой в домашних условиях сможет «разогнать» лимфатическую систему, которая помогает выводить лишнюю воду из организма. Важно делать его правильно: все движения должны быть направлены снизу вверх, от конечностей к сердцу.

Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Наладьте режим сна

Помещение, в котором вы спите, должно хорошо проветриваться, ложиться и вставать нужно в одно и то же время, полная темнота помогает более крепкому сну, а значит, глубокому дыханию и правильному водному обмену. Сон — не меньше 7 часов в сутки. Полезно перед ночным отдыхом принять контрастный душ: он простимулирует лимфатическую систему, поспособствует быстрому засыпанию.

Компрессионное бельё

Помогает при отёке конечностей: гольфы, колготки — для ног; рукава, перчатки — для рук. Они скроены таким образом, чтобы давление распределялось по длине изделия неравномерно и помогало возвращаться жидкости к сердцу. Делятся по классам, в зависимости от плотности, для профилактических целей нужно выбирать самый низкий класс, более высокие должен назначать флеболог.

БАДы и диуретики

Существуют «натуральные диуретики», например, крапива или рыльца молочной кукурузы, и лекарственные. Их суть состоит в том, чтобы заставлять почки выделять больше воды и натрия, выводя лишнюю жидкость и снимая отёчность. На основе сборов натуральных диуретиков выпускают БАДы, которые многие хранят в домашней аптечке, однако их эффективность не доказана, а таблетки могут даже навредить: жидкости выведется больше, чем нужно, что снизит кровяное давление, а это чревато обмороками и нарушениями работы внутренних органов. Поэтому перед принятием любых препаратов нужно проконсультироваться с врачом.

Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Отёки развиваются по разным причинам и возникают в различных частях тела (лицо, ноги, туловище, руки).

Причины отёков могут быть связанны с работой сердца, проблемами с венами или лимфатическими сосудами, проблемами с почками или печенью, вследствие воспаления, аллергической реакции, голодания, проблем с щитовидной железой.

БАДы и диуретики принимать возможно, но важно знать причину отёка.

К примеру, у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями почек, печени одними из основных назначаемых препаратов являются мочегонные средства, или диуретики. Они действуют на отдельные участки канальцев почек, увеличивая образование и выведение воды и солей с мочой.

Заболевания вен корректируются применением флеботоников и венопротекторов, ношением компрессионного трикотажа.

Если отёк был вызван тромбозом сосуда, назначаются антикоагулянты — средства, растворяющие тромбы, в некоторых случаях прибегают к хирургическому вмешательству.

В случае аллергических реакций следует принять антигистаминные препараты. Безбелковые отёки лечатся введением белковых смесей, препаратов альбумина, а эндокринные — гормонотерапией.

Исходя из этого, важно посетить врача и уже после этого принимать решение о приёме препаратов.

Читайте также
Жизнь без пробок: как правильно чистить уши
Здоровье
27 March, 13:09

Жизнь без пробок: как правильно чистить уши

Что такое церумен и как он может ухудшить вашу жизнь

Полезные и вредные свойства фиников
Здоровье
13 March, 11:46

Полезные и вредные свойства фиников

Как следует употреблять священный фрукт Востока

Как просыпаться утром бодрым: полезные лайфхаки
Здоровье
01 May, 08:16

Как просыпаться утром бодрым: полезные лайфхаки

Режим дня, мята, мысли о хорошем и ещё много всего интересного

Изжога: причины жжения в пищеводе и способы избавления
Здоровье
20 April, 08:10

Изжога: причины жжения в пищеводе и способы избавления

Спасут ли от «пожара» сода, жевательная резинка и банан