Нейробиолог Пауэр назвал опасным использование смартфона дольше трёх часов в сутки

Нейробиолог Ти Джей Пауэр установил безопасную продолжительность использования смартфона – не более трёх часов в день. Об этом сообщает HuffPost.

По мнению специалиста, чрезмерное использование смартфонов приводит к избыточной выработке дофамина – нейромедиатора, отвечающего за чувство удовольствия, мотивацию и удовлетворение. Каждый раз, когда пользователь получает уведомление, просматривает социальные сети или играет, мозг вырабатывает это вещество, создавая непродолжительное ощущение радости. Однако при постоянном стимулировании дофаминовая система даёт сбой.

Пауэр заявил, что сам старается контролировать время использования смартфона. Однако, по словам эксперта, три часа нельзя назвать универсальной нормой. Вместо жёсткого подсчёта времени, проведённого за экраном, он рекомендует обращать внимание на то, как смартфон влияет на качество жизни. Лучше пересмотреть свои привычки, если время, проведённое с гаджетом, отнимает энергию и заменяется общение с окружающими.

Такой досуг особенно опасен для детей, подростков и молодёжи. У этой возрастной категории чаще всего возникают проблемы с самооценкой, социальными навыками и способностью к обучению. Хотя взрослые люди более устойчивы к негативному влиянию гаджетов, они также могут столкнуться с такими последствиями, как апатия, раздражительность и сложности с коммуникацией.