Недосып у подростков достиг рекордного уровня

Современные подростки стали спать заметно меньше, чем их ровесники в начале 2000-х годов. Об этом сообщает JAMA.

Специалисты изучили данные свыше 120 тысяч старшеклассников из США за период с 2007 по 2023 год. Школьников просили указать, сколько часов они обычно спят в будние дни. Учёные выделили два уровня дефицита сна: недостаточный — менее семи часов, и критически короткий — менее пяти часов. За 16 лет доля подростков, регулярно испытывающих нехватку сна, увеличилась с 68,9 процентов до 76,8 процентов. При этом число тех, кто спит меньше пяти часов, выросло с 15,8 процентов до 23 процентов, то есть почти до каждого четвертого старшеклассника.

Авторы работы отмечают, что главная проблема заключается не просто в сокращении сна на час или полтора. Куда более тревожной тенденцией является рост числа подростков, которые спят крайне мало. Причём недосып становится распространенным как среди уязвимых групп, так и среди благополучных школьников. Наиболее выраженной нехватка сна оказалась у подростков, испытывающих депрессию. В то же время доля тех, кто спит по шесть-семь часов, за эти годы почти не изменилась.

Хронический недосып способен негативно отражаться на здоровье. Он связан с повышенным риском диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессивных расстройств. По мнению экспертов, ситуацию может улучшить более позднее начало школьных занятий: это позволит подросткам дольше спать, а также положительно скажется на успеваемости и психологическом состоянии.

Исследование основано на самооценках школьников, а не на данных трекеров сна, и не учитывает ряд возможных факторов, например, семейные конфликты или высокую занятость во внеучебных кружках. Тем не менее авторы считают, что полученных результатов достаточно, чтобы задуматься о корректировке школьного расписания.