Недосып приводит к увеличению массы тела

Недосып может способствовать набору веса, заявил врач Педро Андраде. По его словам, это связано с нарушением работы мозга, отвечающего за контроль над пищевыми привычками. Об этом пишет Terra.

Он отметил, что при хроническом недосыпании снижается активность дофамина в префронтальной коре — области мозга, участвующей в принятии взвешенных решений. Из-за этого человеку сложнее выбирать полезную еду, что со временем приводит к увеличению массы тела.

Также специалист подчеркнул, что связь между сном и питанием двусторонняя: качество сна зависит от рациона. Он пояснил, что правильное питание способствует более глубокому сну, а полноценный отдых, в свою очередь, помогает делать осознанный выбор в пользу здоровой пищи.

В качестве примера он привёл продукты, влияющие на сон. Употребление на ужин животных белков, какао, кофе, зелёного чая и шоколада, по его мнению, может провоцировать бессонницу. В то же время бананы, орехи, авокадо, шпинат и подсолнечные семечки, напротив, способствуют улучшению сна.