Недосып повышает уровень тревоги и нарушает эмоциональную адаптацию

Недосып мешает мозгу адаптироваться к повторяющимся угрозам и может удерживать человека в состоянии повышенной настороженности. Об этом сообщает bioRxiv.

В эксперименте участвовали 54 здоровых человека от 18 до 30 лет. Половина добровольцев не спала всю ночь, остальные провели в лаборатории восемь часов. На следующее утро у 56 процентов невыспавшихся участников уровень фоновой тревоги превышал клинический порог.

Затем добровольцы прошли испытание в виртуальной реальности: сначала находились в спокойном офисе, а затем спускались в темный подвал с тревожными звуками. При первом появлении в пугающей обстановке стресс испытывали все, но после повторного посещения выспавшиеся участники реагировали слабее. У лишенных сна испытуемых показатели стресса практически не менялись, что указывает на нарушение эмоциональной адаптации к сохраняющейся угрозе.

Исследователи также обнаружили связь между недосыпом, тревогой и вариабельностью сердечного ритма. Участники с более изменчивым пульсом, несмотря на выраженную физиологическую реакцию, сообщали о меньшей тревожности. Авторы работы считают, что нарушения сна и тревожные состояния могут усиливать друг друга, а восстановление режима сна способно частично компенсировать последствия недосыпа.