Недосып почти в два раза повышает риск травм во время пробежки

Недостаток сна значительно повышает риск травм у бегунов. К такому выводу пришли специалисты из Технического университета Эйндховена в Нидерландах. Об этом пишет Applied Sciences.

В опросе участвовали 425 любителей бега, которым оценивали длительность, качество сна и частоту ночных пробуждений. У тех, кто спал меньше и хуже, вероятность получения травмы была почти вдвое выше по сравнению с участниками, имевшими стабильный и глубокий сон. Наибольшему риску подвергались люди с трудностями с засыпанием или частыми пробуждениями.

Учёные объяснили это тем, что во время сна происходят восстановление тканей, регуляция гормонов и укрепление концентрации. Недосып нарушает эти процессы, снижая устойчивость организма к физическим нагрузкам. Исследователи подчеркнули, что сон должен восприниматься не как второстепенный элемент отдыха, а как ключевой фактор профилактики травм.