NA: употребление горсти орехов ежедневно защитит от деменции

Австралийские учёные из Университета Монаша провели исследование и установили, что употребление горсти орехов каждый день положительно влияет на качество жизни и её продолжительность. Об этом пишет New Atlas.

По словам специалистов, этот продукт снижает риск деменции, старческой астении и преждевременной смерти на 23 процента. Открытие было сделано после масштабного исследования с участием десяти тысяч человек. Учёные проанализировали то, как и чем питались испытуемые, и пришли к выводу, что именно включение в рацион орехов положительно влияло на продолжительность жизни и работу мозга.

ТОП-7 научных способов поднять настроение Советы психолога и диетолога

По мнению учёных, в день необходимо съедать 30 граммов орехов. Они полезны тем, что содержат омега-3 и омега-6 жирные кислоты, магний и большое количество белка. Перечисленные компоненты в составе укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают риск развития злокачественных новообразований и улучшают когнитивные способности. Орехи особенно полезны людям старше 70 лет.