Муж часто раздражается: что делать

Ваш муж всегда был немного нервозным, но со временем всё чаще стал заводиться, ворчать и конфликтовать по пустякам. Конечно, он быстро успокоится, будет извиняться, найдёт десятки оправданий, но приятного в таком поведении мало. Разбираемся, как помочь любимому человеку не раздражаться.

Женщинам проще справляться с эмоциональными проблемами — тихонько поплакали, пожаловались подруге, и им уже стало легче. Мужчины, как правило, не плачут, а загоняют все свои чувства внутрь. Когда внутреннее напряжение достигает предела, негатив начинает прорываться: придирки, попрёки, вспоминания о прежних обидах — партнёр явно выводит вас на конфликт. Но он поворчал и успокоился, ему стало легче, а вот окружающим, которые слушали этот «концерт», не очень хорошо. Причём с возрастом вспышки раздражения могут происходить всё чаще. И это серьёзно вредит семейным отношениям.

Если женщина встречает мужчину, у которого периодически случаются эмоциональные всплески, то можно сделать выбор —- уйти к другому. Но женщина часто выбирает именно такого, потому что она его и искала. Благодаря ему она закрывает свои потребности: «Ты больной —- я здоровая, ты ненормальный —- я нормальная». Как ещё женщина поймёт, что она здоровая и нормальная? Ей рядом нужен именно такой партнёр.

Таня ВасильковаПсихолог

Кто такие тёмные эмпаты и почему они могут разрушить вашу жизньКак распознать чутких манипуляторов и защититься от них

Основные причины раздражительности

• Темперамент. У вашего мужчины бурный темперамент. Он не держит в себе обиды, не ищет компромисс, а сразу эмоционально сообщает миру, что зол, раздражён и недоволен. Свою радость и удовольствие он проявляет также ярко. Такие люди, кстати, меньше склонны к инсультам и инфарктам, чем спокойные «молчуны».
• Неоправдавшиеся ожидания. Мужчина чувствует себя обманутым и разочарованным: не состоялось обещанное повышение на работе, отпуск не на море, а на даче у тёщи, сын не интересуется спортом — как тут не раздражиться. 
• Ежедневные мелкие разочарования. Из мелочей складывается жизнь. Каждый день из года в год: пробки на дорогах, неприятный начальник, дорожающий бензин, шумные соседи сверху — всё копится, пока однажды не начинает лезть наружу. Срывая злость, мужчина чувствует облегчение и позволяет это себе гораздо чаще. 
• Личный стресс. Мужчины часто чувствуют себя ответственными за глобальные события в мире и семье: как жить дальше в условиях неспокойного времени, не съест ли инфляция накопления, сможет ли он выплачивать ипотеку, сколько нужно денег, чтобы ребёнок закончил платный вуз… Муж переживает из-за событий, на которые зачастую не может повлиять. Эти невесёлые мысли разъедают изнутри, подобно ржавчине, вызывая раздражение.
• Недовольство собой. Он разочарован в себе, считает, что он неудачник, особенно на фоне успешных одноклассников и одногруппников. На спортзал нет времени и сил. Живот растёт, уже появляется лысина, здоровье подводит. О такой жизни он мечтал молодым и дерзким юношей? Как же это раздражает...

Советы жене

• Признайтесь себе, что вас не устраивает такое поведение мужа. Вы не обязаны терпеть его раздражительность. Пришла пора разобраться в их глубинных причинах.
• Поговорите с мужем открыто. В минуты, когда он находится в относительном душевном равновесии и мироустройство не вызывает у него возмущения, откровенно поговорите с ним. Расскажите, как вас беспокоит его подобное поведение, что вам некомфортно во время его приступов раздражения.
• Обсудите причины его раздражительности. Хорошо бы взять лист бумаги и выписать по пунктам всё, что выводит вашего мужчину из себя. Когда проблема сформулирована, с ней проще бороться. Возможно, стоит поменять работу с токсичным коллективом либо перейти на удалёнку. Ищите компромиссы в спорных вопросах, которые касаются вашей семьи: отношений с родителями, дачи, разделения бытовых обязанностей. Осознайте, что есть моменты, на которые вы не можете повлиять, но можете смягчить последствия. 
• Убедите мужа пройти обследование у специалистов. Начните с терапевта. Возможно, нужна будет консультация у эндокринолога. Часто причиной повышенной раздражительности может быть снижение уровня тестостерона.
• Спорт и хобби. Если у мужа есть силы на ворчание и негативные эмоции, направьте их в мирное русло: совместные занятия в спортзале, плаванье, неспешные прогулки перед сном помогут снять стресс, накопленный за день. Может, муж захочет вспомнить хобби, которыми увлекался в детстве. Даже просто вечера за настольными играми всей семьёй помогают оздоровить атмосферу дома. 
• Расслабляйтесь вместе. Оба пройдите курс массажа, научитесь простым дыхательным упражнениям, медитируйте. Выбирайтесь раз в месяц в спа-салон или просто в баню.
• Позаботьтесь о своём душевном здоровье. На вспышки раздражительности и бесконечное ворчание хочется отвечать так же эмоционально. Но такие ссоры выматывают и делают людей несчастными. В моменты, когда муж выказывает недовольство, можно применять простые психологические приёмы:

•  «Серый камень» — представьте, что безэмоциональны, как камень, который не реагирует на внешние раздражители;
•  «Костюм химзащиты» — пока ваш супруг в раздражённом состоянии, вообразите, что на вас защитный костюм, через который не проникает негатив;
• «Стеклянный купол» — вы словно накрыты стеклянным куполом: всё видите и слышите, но снаружи к вам не пробраться, вы защищены от чужих эмоций.

Какая женщина уживается с таким мужчиной? Та, которая любит человека на 100%, со всеми его проявлениями. И тогда человек, поняв, что его полюбили таким, какой он есть, становится спокойнее. С детства он не чувствует себя значимым, хорошим, любимым. Вот почему, чтобы привлечь к себе внимание, он устраивает целый спектакль, чтобы выплеснуть адреналин.

Таня ВасильковаПсихолог

Профессиональная помощь 

Обратиться к психологу или к психотерапевту необходимо, если:

• приступы раздражительности происходят на постоянной основе;
• муж, даже после просьбы перестать, ещё долго ворчит, делает замечания на пустом месте, несправедливо придирается;
• его раздражительность пугает вас и детей;
• его негативные эмоции разрушают ваши отношения.

Заключение

В крепкой, дружной семье с трудностями справляются вместе. Гармоничные отношения — это плод усилий обеих сторон. Дайте понять мужу, что вы на его стороне, поддержите и помогите ему победить вспышки раздражительности, совместно разобравшись в их причинах и восстановив гармонию в доме.