Mirror: солнечный свет по утрам укрепляет иммунитет и помогает бороться со стрессом

Чтобы поддерживать энергию и быть спокойным в течение всего дня, необходимо правильно проводить утро. Как пишет Mirror, недавнее исследование, проведённое в Великобритании с участием 85 тысяч человек, показало, что ментальное состояние и работоспособность зависят от количества солнечного света.

Учёные обнаружили связь между слабым дневным освещением и увеличением риска тяжёлой депрессии, тревожности и посттравматического стрессового расстройства. Результаты этой работы подтвердил нейробиолог Эндрю Хуберман. По его словам, солнечный свет напрямую влияет на наше настроение, сон, концентрацию внимания, уровень гормонов, иммунную систему и способность справляться со стрессом.

Исследования показывают, что даже пять-десять минут на раннем утреннем солнце каждый день способствуют улучшению физического и психического здоровья. В пасмурную погоду продолжительность прогулки можно увеличить до 20-30 минут.

«Люди эволюционировали, чтобы жить в гармонии с окружающей средой. Наши предки проводили свои дни, подвергаясь динамическому взаимодействию солнечного света, перепадам температуры и свежему воздуху», — объясняет диетолог Кейт Букер.

По её словам, современный человек, постоянно находящийся в помещении, лишён этих естественных регуляторов, что приводит к хроническим заболеваниям, отсутствию энергии, гормональному дисбалансу и повышенному стрессу.