Лёгкие движения улучшают настроение лучше интенсивных тренировок

Исследователи из Техасского университета в Арлингтоне установили, что сокращение времени сидения положительно влияет на самочувствие. Об этом сообщает PSE.

В ходе исследования более 350 молодых людей носили трекеры активности. Выяснилось, что замена хотя бы 30 минут сидячего времени на лёгкие движения, например, прогулку, уборку или поход в магазин, способствовала повышению бодрости и энергичности на следующий день.

Учёные подчеркнули, что именно лёгкие движения, а не интенсивные тренировки, сильнее всего связаны с улучшением настроения. Умеренные или тяжёлые физические нагрузки тоже давали положительный эффект, но менее выраженный.

Продолжительное сидение или лежание, напротив, снижали бодрость. При этом продолжительность сна не оказала заметного влияния на настроение. Эффект зависел не от уровня активности относительно других людей, а от изменений относительно собственной нормы.