Кофеин негативно влияет на ночное восстановление головного мозга

=Учёные из Монреальского университета обнаружили, что кофеин способен нарушать процесс ночного восстановления мозга, даже когда человек уже спит. Об этом пишет Communications Biology.

Оказалось, что кофе и другие кофеиносодержащие напитки продолжают активизировать мозговую деятельность во время сна, что негативно влияет на его способность к полноценному отдыху. В ходе эксперимента 40 здоровых участников провели две ночи под наблюдением учёных.

В один из вечеров они получили дозу кофеина, в другой – напиток-плацебо. Используя электроэнцефалографию и ИИ, исследователи зафиксировали, что кофеин запускал так называемое «критическое состояние» мозга. В ночное время оно препятствует нормальному отключению мозга и его восстановлению.

Наиболее заметные изменения произошли у испытуемых в возрасте от 20 до 27 лет. У них обнаружилось значительное уменьшение медленных волн, которые отвечают за глубокий восстановительный сон, и увеличение быстрых бета-волн, возникающих при бодрствовании. Это объясняется повышенной восприимчивость молодого организма к кофеину: в этом возрасте в мозге содержится больше аденозиновых рецепторов, которые усиливают эффект от кофеина при их блокировке.

Интересно, что с возрастом чувствительность к кофеину снижается. По этой причине у участников в возрасте от 41 до 58 лет влияние кофеина на качество сна было менее выраженным.