Кофеин на самом деле не вызывает хроническую бессонницу

Привычное употребление кофе и чая помогает сохранять бодрость днём и при этом не ухудшает ночной сон в долгосрочной перспективе. К такому выводу пришла группа исследователей из Бристольского университета. Об этом сообщает Journal of Sleep Research.

Ранее уже подтверждалась связь кофеина с бессонницей. Однако на неё влияют много сопутствующих факторов, включая стресс, курение и общий образ жизни. Кроме того, возможна и обратная зависимость, при которой плохой сон сам по себе провоцирует более частое употребление кофеина.

Чтобы исключить подобные искажения, учёные использовали метод менделевской рандомизации и сравнили генетические варианты, связанные с потреблением и переработкой кофеина. Анализ данных сотен тысяч человек показал, что предрасположенность к более высокому потреблению снижает дневную сонливость, но не сокращает продолжительность сна и не увеличивает риск бессонницы.

Также выяснилось, что люди с быстрым метаболизмом кофеина чувствуют больше бодрости без вреда для ночного отдыха. При этом так называемые «совы» обычно пьют меньше кофеина, что согласуется с их биологическими ритмами, а связь кофе с бессонницей чаще объясняется образом жизни, а не самим напитком.