Каждодневная рутина ускоряет старение мозга

Однообразие в физической и умственной нагрузке коможет ускорить процессы старения, заявил геронтолог Амит Арора. Об это пишет Infobae.

По его словам, замена любой физической активности исключительно пешими прогулками несёт серьёзные риски. Это может спровоцировать ухудшение координации, проблемы с равновесием и снижение плотности костей. Дополнительную угрозу создают неподходящая обувь и привычка регулярно просить помощи при переносе тяжестей: в результате ослабевает сила хвата, напрямую связанная с состоянием сердечно-сосудистой системы.

Что касается умственной деятельности, то и здесь важна вариативность. Постоянное разгадывание кроссвордов со временем перестаёт стимулировать мозг и тормозит образование новых нейронных связей. Эксперт советует чередовать интеллектуальные задачи, чтобы поддерживать активность нервной системы.

Арора также отметил, что прослушивание музыки в наушниках снижает концентрацию и может повредить слух. Среди других факторов, ускоряющих износ организма, он назвал привычку постоянно держать окна занавешенными и тем самым лишать себя солнечного света, использование солнцезащитного крема только в жаркие дни и игнорирование чистки языка при уходе за полостью рта. Дело в том, что нарушение микробиома из-за плохой гигиены усиливает воспалительные процессы и негативно отражается на работе сердца и сосудов.