Как вывести соль из организма: доступные способы

Избыток соли в организме чреват различными заболеваниями. Выводим её с помощью простых средств.

Хлорид натрия, известный в быту как поваренная соль, содержится во многих продуктах питания и повсеместно присутствует на нашей кухне и обеденном столе. Особенно много его в продуктах длительного хранения, фастфуде, консервах и замороженных продуктах. Если не контролировать количество потребляемой соли, есть риск, что в организме возникнет дисбаланс, а это может негативно повлиять на функциональность многих жизненно важных органов.

Например, накопившийся натрий может привести к повышению артериального давления, а это, в свою очередь, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.

Как расслабиться перед сном: рекомендации психолога и врачаПочему так важно правильно засыпать

Почему соль накапливается в организме? Всё очень просто: её много в повседневных продуктах, и наши вкусовые рецепторы не так чувствительны к переизбытку соли. Что уж говорит о популярной сегодня приправе «глутамат натрия» (усилитель вкуса), что, в сущности, та же натриевая соль. Глутаматом напичкано огромное количество продуктов. А поскольку без вреда для организма соли в день можно потреблять всего 2 г (это количество умещается на кончике чайной ложки), то выходит, что мы переедаем её в разы.

Почему соли в организме становится слишком много — причины:

· Неправильное питание с большим количеством соли и усилителей вкуса.

· Наследственные заболевания, влияющие на обмен веществ и водно-солевой баланс.

· Заболевания выделительных органов, отвечающих за выведение солей из организма.

Переизбыток соли в организме можно определить по нескольким признакам:

— постоянная жажда;

— небольшие отёки (отекают руки, ноги, лицо становится одутловатым);

— привычные блюда кажутся безвкусными, их хочется подсолить;

— часто повышается артериальное давление.

Выводить соль необходимо, но делать это нужно с умом, не впадая в крайности.

Вода как средство для выведения соли

Зачастую можно услышать советы пить больше воды. Действительно, именно чистая вода без добавок лучше всего выводит излишки соли, но есть нюанс: при заболеваниях почек и мочевыделительной системы, излишек воды будет вреден так же, как и соль.

Однако врачи рекомендуют выпивать до 2 литров чистой воды в сутки. Но её необходимо распределять равномерно, пить в течение дня небольшими глотками. Если выпить всю воду сразу, она принесёт больше вреда, чем пользы, так как вместе с ней и солью из организма выведутся и полезные вещества.

Калий — помощник в выведении солей

Калий содержится внутри клеток организма и удерживает там воду, создавая осмотический баланс. В случае избытка потребления хлорида натрия необходимо есть продукты, богатые калием. Калий оказывает мочегонное действие и помогает выведению соли.

К продуктам, богатым калием, относятся, в частности:

· Томаты, картофель, зелень, шпинат.

· Апельсины, бананы, сливы, абрикосы.

· Сухофрукты — изюм, финики.

· Необработанные орехи.

· Бобовые.

· Тунец, палтус.

· Грибы.

Диуретик как «скорая помощь»

Диуретики призваны выводить излишки жидкости из организма при сильных отёках, аллергических реакциях, артериальной гипертензии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Их тоже можно принять для вывода соли из организма.

Диуретики могут быть как медикаментозные, так и натуральные, например зелёный или травяной чай с мочегонным эффектом. Однако следует помнить, что медикаментозные диуретики «вымывают» из организма не только натрий, но и калий. Если принимать их бесконтрольно, вред организму будет нанесён существенный.

Поэтому их необходимо принимать только в экстренных случаях и разово. Также не рекомендуется постоянно пить травяные и зелёные чаи. Ими можно разнообразить рацион, но без фанатизма.

Выводим соль рисом без риска

Этот рецепт приписывают древним китайцам. Зёрна риса представляют собой переплетённые волокна клетчатки, наполненные крахмалом, образующим слизь. Если из риса удалить крахмал, то оставшаяся клетчатка, не переварившись в желудке, проникнет в кишечный тракт и впитает в себя соль. По принципу абсорбента она очистит кровь и кишечник.

Для очищения рисом необходимо поместить крупу в ёмкость с холодной водой. На 3 кг понадобится 10-литровая ёмкость. Каждый день в течение недели нужно промывать рис проточной водой в течение 30 минут, потом заливать свежей и оставлять до следующего раза.

За это время весь крахмал из зёрен вымоется — вода будет чистой, без мутной белой примеси. В течение недели также необходимо готовить кишечник к процедуре очищения: есть растительную пищу, богатую клетчаткой, пить очистительные травяные сборы, делать очищающие клизмы (если нет противопоказаний).

Когда из риса вымоется весь крахмал, можно приступать к процессу очистки. Для этого каждое утро необходимо вместо завтрака съедать 30 г отваренной крупы, не запивая жидкостью. В процессе варки воду нужно дважды слить, а готовый рис ещё раз промыть проточной водой.

Через 4 часа можно начинать есть в обычном режиме. Курс выведения солей продолжается от нескольких дней до месяца.

Спорт как лекарство

Соль из организма можно выводить с помощью пота. Лучший способ пропотеть — заняться физическими упражнениями. Если заниматься регулярно, это даст прекрасные результаты.

Хорошим подспорьем станет ежедневная 30-минутная нагрузка средней тяжести, танцы, бег, поездки на велосипеде, кардионагрузки.

Однако необходимо помнить, что если водно-солевой баланс привёл к нарушению сердечно-сосудистой деятельности, то перед занятиями следует посоветоваться с врачом, чтобы понять, какая нагрузка показана при том или ином заболевании.

Ты — то, что ты ешь

Привести организм в норму и избавиться от солей можно изменением рациона питания. Для начала сократить норму потребления соли в день. Для этого рекомендуется бессолевая экспресс-диета: на протяжении нескольких дней вы едите вообще без соли, а затем солите еду по норме 1-2 г в день. Нужно также пить чистую воду и отказаться от:

· жирной, жареной пищи, обильно сдобренной специями;

· фастфуда, полуфабрикатов, консервов;

· сладкой газировки, промышленно приготовленных соков;

· чая, кофе и других напитков, задерживающих воду в организме.

Во бору брусника: выводим соль с помощью ягоды

С проблемой выведения соли из организма прекрасно справляются лекарственные растения. Например, настой из листьев брусники эффективно помогает при заболеваниях, вызванных излишками соли в организме: подагре, артрите, полиартрите, остеохондрозе и пяточной шпоре.

Настой брусничного листа обладает мочегонным действием, избавляет от отёков. Для его приготовления 5 г сухого сырья нужно залить 250 мл кипятка (лучше в термосе), настоять не менее 2 часов, а после процедить.

В готовую настойку можно добавить немного цветочного мёда, чтобы она не была горькой. Принимать народное средство по 40 мл 4 раза в день в течение 2 недель.