Как сохранить здоровье ног, если приходится работать стоя: рекомендации врача Васильева
Советы помогут парикмахерам, педагогам и продавцам
Долгое стояние на ногах может привести к нарушениям кровообращения и болям в спине. Это также повышает риск развития варикозного расширения вен и проблем с суставами. Реабилитолог Валерий Васильев в разговоре с «Узнай.ру» перечислил, что поможет педагогам, визажистам, парикмахерам, стоматологам, продавцам и т.д. сохранять здоровье ног.
Тем, кто много стоит, важно правильно подбирать удобную, широкую и мягкую обувь. Также следует организовать режим работы, который позволит периодически менять позу: старайтесь то стоять, то сидеть. Помните, что длительное стояние и однообразные действия негативно влияют на кровоснабжение, что может привести к застойным явлениям. Идёт нагрузка на капилляры стоп и обратные клапаны голени.
Чтобы активировать мышцы, необходимо выполнять простые упражнения, например, перемещаться с носка на пятку или с внешней части стопы на внутреннюю. Рекомендуется также носить компрессионное белье, колготки и чулки.
Контрастные процедуры, начинающиеся именно с холода и заканчивающиеся им, уменьшают отёчность и улучшают микроциркуляцию. Компенсировать длительное стояние на ногах помогут тренировки в зале, плавание, массажи и сауна. Делать это лучше в те дни, когда нет статической нагрузки.
