Как признаться в любви: советы для робких и застенчивых

«Сказать «люблю» не сложно. Трудности начинаются потом», — уверяла героиня «Секса в Большом городе» Кэрри Бредшоу. Думаем, многие с ней не согласятся: раскрыть свои чувства и признаться в любви бывает как раз очень и очень трудно. Трудно, но не невозможно. Есть разные способы это сделать, даже если вам очень страшно.

Почему бывает сложно выражать свои чувства

Любовное признание — это важно, особенно в близких романтических отношениях.

Но произнести три коротких слова «я люблю тебя» бывает трудно до невозможности.

И тому есть причины.

· Страх быть отвергнутым

Раскрыться, озвучить чувства, показать сокровенную часть себя может быть страшно из-за неуверенности в партнёре и его реакции — а вдруг он не ответит взаимностью, обесценит чувства.

· Страх уязвимости

Для людей, которые бояться показаться слабыми, молчание и эмоциональная закрытость — это защитный панцирь, прикрывающий уязвимые места.

· Неуверенность в себе

Неуверенный в себе человек может сомневаться в уместности выражения своих чувств или думать, что он слишком торопится с их вербальным (словесным) выражением.

· Желание занимать «сильную позицию»

В начале 1930 годов американский психолог Уиллард Уоллер вывел принцип «наименьшего интереса». Он пришёл к выводу, что эмоциональные вложения в парах редко бывают равны.

Тот, кто вкладывается меньше, получает большую власть над партнёром.

Этот принцип часто работает и сегодня.

· Воспитание

Тем, кто вырос в семье, где эмоциональное общение было минимизировано или отсутствовало, свойственно подавлять свои чувства.

Если в детстве человек не получал отклика на свои эмоции у близких, не слышал слов «я люблю тебя», впоследствии он, скорее всего, будет испытывать затруднения с выражением чувств.

· Нежелание брать на себя новые обязательства

Есть мнение, что признание предполагает серьёзные шаги в развитии отношений.

Не все готовы или хотят эти шаги совершать, избегая более прочной связи (совместного проживания или женитьбы) и/или не желая давать партнёру надежды на совместное будущее.

· Алекситими́я

Это психологическое состояние, при котором человек затрудняется в понимании и выражении своих эмоций.

Влюбиться такие люди могут, но вот понять, что они чувствуют, — нет.

В таких случаях помогает работа с психотерапевтом.

Как понять и признать свои чувства

Да, любовь — это нечто особенное, уникальное, неповторимое. Но есть общие для всех «симптомы».

· Максимальная заинтересованность в другом человеке: вам хочется чаще с ним видеться, обмениваться новостями, делиться впечатлениями.

· Вы готовы раскрыться и впустить человека в свой внутренний мир.

· Вы хотите познакомить его с близкими и будете рады взаимным действиям с его стороны.

· Вам важны его мнение, размышления, реакции, вы ориентируетесь на них и принимаете к сведению.

· Вы хотите быть вместе, разделить жизнь, можете представить себе общее будущее, при этом понимая важность личной свободы каждого из вас.

· Вам важно знать о партнёре как можно больше, вам интересно все о нём.

· Вы скучаете даже в недолгой разлуке.

· Мысли об избраннике вызывают теплоту, нежность, улыбку.

· Человек у вас в приоритете.

· Вы переживаете и радуетесь за него, как за себя, иногда даже больше.

· Вы принимаете избранника полностью, со всеми недостатками и спецификой.

· Вы всегда готовы и хотите ему помочь, заботиться, делать приятное.

· Главное для вас не то, как вы проводите время, а с кем вы его проводите.

· Рядом с ним вы чувствуете себя безопасно, защищённо, надёжно.

· Вы на подъёме, у вас хорошее настроение, вы открыты миру, у вас больше энергии, желаний, устремлений.

· Время от времени вы испытываете уколы ревности.

· Вам хочется тактильности, прикосновений, взаимных проявлений нежности, физической близости.

Прежде чем признаваться в любви к другому, признайтесь самому себе, что вы испытываете это чувство.

О чём нужно помнить перед признанием в любви

— Лучше решаться на этот шаг, когда вам кажется, что чувства взаимны.

— Решение должно быть продуманным, осознанным, искренним.

— Не спешите с признаниями, узнайте человека лучше — для такого шага важно настоящее доверие.

— Настройтесь на максимальную открытость, не бойтесь проявления эмоций — волнение и переживания тут совершенно естественны.

— Признавайтесь на трезвую голову, опьяняться допустимо только чувствами.

— Постарайтесь найти удачный момент для признания, для этого можно положиться на свою интуицию.

— Не торопитесь, проанализируйте, взвесьте свои чувства.

— Иногда помогает фраза «лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть», но мы всем желаем, чтобы жалеть не пришлось.

— Если вы очень волнуетесь, порепетируйте, подберите уместные для вас слова, интонацию, выражение лица.

— Место, обстановка и обстоятельства должны быть подходящими. Признание на людях или в ситуации, когда партнёр чем-то взвинчен, нервничает, будет, скорее всего, неуместным.

— Запаситесь терпением. Желанные ответные слова могут прозвучать не сразу, человеку может понадобиться время на осознание.

— Будьте честны с собой: гарантии, что вы услышите в ответ «я тоже тебя люблю», никто не даст. Но ваше признание — это ваше решение, и не нужно о нём жалеть.

— Помните: даже самые прекрасные слова нужно подтверждать действиями и поступками.

Как признаться в любви словами

— Самое простое — сказать «я люблю тебя».

— Самое сложное и интересное — найти особенные слова, предназначенные только единственному человеку.

— Можно использовать любую из этих фраз:

· У меня к тебе очень сильные чувства.

· Ты очень много для меня значишь.

· Как хорошо, что ты есть.

· Не представляю жизнь без тебя.

· Мне хочется быть с тобой как можно больше.

· Для меня бесценно всё, что между нами происходит.

· Ты один из самых важных людей для меня.

· Какое счастье, что ты есть.

· С тобой я — лучшая версия себя.

· Ты делаешь мою жизнь лучше.

— Спеть любовную песню.

— Прочитать любовные стихи.

— Написать письмо, записку или сообщение с признанием.

Как признаться в любви без слов

· Делать комплименты, хвалить, восхищаться.

· Эмоционально поддерживать в трудностях и радостях.

· Помогать в делах.

· Баловать, ухаживать, оказывать разнообразные знаки внимания: это могут быть милые мелочилюбимая еда и пр.

· Проявлять тактильность: обнимать, целовать, прикасаться, поглаживать, держать за руку.

· Брать в расчёт настроение, самочувствие, обстоятельства, быть эмпатичным.

· Проводить время разнообразно, насыщенно, интересно для обоих.

· Искренне, внимательно, заинтересованно слушать.

· Запомнить, что партнёр любит, что ему нравится, и радовать его этим.

· По возможности, разделять увлечения и интересы.

· Проявлять уважение к родным, друзьям и близким партнёра.

· Придумать общие секретные знаки, символы, слова для проявления чувств.

· Вместе смотреть его любимые фильмы, слушать любимую музыку или аудиокниги.

· Выражать признательность и благодарность за всё, что человек для вас делает.

· Время от времени устраивать романтические сюрпризы. Это может быть внезапный букет, необычный ужин, нестандартное развлечение — всё, что может удивить и обрадовать.

· Быть внимательным, чутким, тактичным во время физической близости.

· Уважать личные границы.

· Если сложно сказать о любви вслух, «скажите» о ней взглядом, любуйтесь вашим избранником.

Как правильно реагировать, если вам не ответили взаимностью

Жизнь не всегда идёт по идеальному сценарию.

Не услышав в ответ «и я тебя», не теряйте самообладания, постарайтесь не расстраиваться, не впадайте в отчаяние.

Если вы по-настоящему близки и цените друг друга, подумайте о том, что человек привносит в вашу жизнь, чем он дорог для вас. Это смягчит разочарование.

Если поначалу сложно справиться с отрицательными эмоциями, могут помочь:

— Культивирование любви к себе, как следствие — принятие своих поступков.

— Прогулка на свежем воздухе, наполненная светлыми мыслями, а не досадой.

— Разговор с кем-то из понимающих близких людей, с которым можно поделиться случившимся.

— Любимая музыка, вызывающая положительные ассоциации.

— Осмысление ситуации в позитивном ключе:

· в данный момент вы с партнёром находитесь на разных стадиях чувств (или возможности/желания их выразить), но всё меняется;

· главное — вы оказались честны с ним и с самим собой, выразили то, что хотели выразить и озвучить.

Желаем всем читателям любить, быть любимыми и не бояться своих чувств!

Пять фильмов, где можно подсмотреть прекрасные сцены признания в любви

· «Принцесса-невеста», 1987

· «Когда Гарри встретил Салли», 1989

· «Телохранитель», 1992

· «Вам письмо», 1998

· «Гордость и предубеждение», 2005