Здоровье
29 June, 09:55

Как правильно делать самомассаж лица: 4 популярные техники

Уход за лицом в домашних условиях

Как правильно делать самомассаж лица: 4 популярные техники
© Фото: freepik.com

Сохранить чёткий контур лица, сократить мимические морщины, убрать утренние отёки практически бесплатно, потратив всего несколько минут в день. Это возможно, если приучить себя к массажу лица, включив его в перечень своих утренних процедур. Мы расскажем о простых и лёгких видах эффективного массажа.

Популярные  виды массажа лица в домашних условиях

  • Классический.
  •  Лимфодренажный.
  • Скульптурный.
  • Массаж Гуаша.

Как правильно делать массаж дома

Массажные линии

Массаж лица делается по специальным массажным линиям или линиям Лангера. Ещё в 19 веке немецкий исследователь Карл Лангер при изучении особенностей кожи человека выявил наличие участков повышенной прочности в виде отдельных линий. 

Лангер выяснил, что участки кожи повышенной прочности образуются из-за неравномерного распределения коллагена и эластина. Там, где они сходятся в пучки, образуется мышечный каркас, а кожа становится особенно прочной и эластичной. Эти линии были названы именем исследователя. 

Самомассаж лица в домашних условиях может быть опасен, если не соблюдаются определенные меры предосторожности. Неконтролируемое или слишком сильное давление на кожу лица может привести к раздражению, воспалениям или даже повреждению кожи. Неправильные движения массажа также могут вызвать повреждение сосудов и появление морщин.

Специалисты рекомендуют строго придерживаться линий Лангера не только при массаже, но при нанесении уходовых средств. Кожа на этих линиях растягивается в три раза меньше, чем на других участках. 

Обязательно делайте массаж перед зеркалом, чтобы видеть массажные линии.

Расположение линий Лангера

  • Лоб. Линии расположены параллельно надбровным дугам от переносицы к вискам. 
  • Нос. Линия проходит от кончика носа до области между бровями. 
  • Область вокруг глаз. Верхнее веко — от внутреннего уголка глаза к внешнему. Нижнее веко — от внешнего уголка глаза к внутреннему. Кстати, именно так надо наносить крем для кожи вокруг глаз.
  • Щёки. Первая линия идёт от уголков рта, вторая — от крыльев носа. Обе линии идут к козелку ушной раковины. 
  • Подбородок. Массажные линии тянутся от середины подбородка к ушам по контуру нижней челюсти.
  • Шея. От ключиц и подключичной ямки до подбородка.
Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Приспособления для массажа лица

  • Лучшее приспособление — ваши руки. Мануальная техника позволяет вам интуитивно выбирать степень воздействия на лицо. К тому же это совершенно бесплатно. 
  • Роллеры из натурального камня. Обычно это двусторонний роллер — с одной стороны крупный, с другой — поменьше (для более деликатных зон, например, вокруг глаз). Для таких роллеров используют нефрит, розовый кварц, обсидиан, аметист, шунгит, горный хрусталь и другие.
  • Скребок Гуаша. Древний китайский массаж Гуаша в последнее время очень популярен. Мышцы и кожа прорабатываются с помощью специального скребка Гуаша из натурального камня. 
  • Массажные щётки. Выбор огромен — силикон, дерево с щетиной, пластик. Отлично сочетается с кремами и маслами, но категорически не стоит сочетать с кислотами и пилингом, чтобы не навредить коже. 
  • Микротоковый массажёр рекомендован в первую очередь для возрастной кожи. Помогает решить проблемы с пигментными пятнами, постакне, корректируют морщины, контуры лица. Снимает отёки, помогает бороться с дряблостью и отёками. Способствует выработке коллагена и эластина. 
  • Вакуумный массажёр. Его в первую очередь используют для чистки лица, но он оказывают стимулирующий и тонизирующий эффект на кожу и мышцы.
  • Ультразвуковой массажёр. Также в первую очередь направлен на очистку кожи. Во время процедуры повышает тонус, рельеф становится более ровным. Повышается уровень коллагена, благодаря чему кожа становится более упругой. 
  • Многофункциональный массажёр может сочетать в себе несколько видов воздействия на кожу и мышцы: микротоковое, механическое, инфракрасное и т.д. Помогает добиться максимального результата.
Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Предварительная подготовка кожи

  • если у вас длинные волосы, соберите их в пучок;
  • очистите кожу, удалите макияж специальными средствами;
  • умойтесь водой комфортной температуры;
  • на лицо нанесите тоник или лосьон, чтобы средства, которые содержатся в массажном креме, поглубже проникли в кожу;
  • нанесите на лицо увлажняющий крем;
  • тщательно вымойте руки.
Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Классический массаж лица

Техника выполнения

  • Главный принцип классического массажа — плавные, нежные движения. Умеренно надавливайте пальцами, строго двигаясь по массажным линиям. 
  • Сеанс должен занимать 10-15 минут. Эффект вы почувствуете через 8-12 сеансов, который стоит проводить с интервалом в 1-2 дня. Затем повторите серию сеансов через 3-4 недели.
  • Каждое движение по линиям повторяйте 7-8 раз.
  • Массаж выполняется в определённом порядке снизу вверх: 
  • от середины подбородка к мочке уха;
  • область вокруг губ;
  • щёки;
  • область вокруг глаз;
  • нос в направлении лба;
  • зона лба.

После массажа протрите лицо тоником и нанесите средство по уходу.

Во время массажа используйте натуральные качественные эфирные масла. Масло корицы поможет быстрее убрать отёки, масло кипариса улучшает цвет лица, масло цитрусовых очищает и сужает поры кожи, масло персика помогает справиться с мелкими морщинками. 

Лимфодренажный массаж лица

Техника выполнения

  • Лучшее время для этого вида массажа — утро. Сеанс занимает не больше 7 минут. 
  • Лимфодренажный массаж проводится исключительно руками, без использования подручных средств.
  • Перед сеансом подготовьте кожу и руки к процедуре.
  • Этот массаж напоминает умывание. Массаж проводится сразу несколькими фалангами пальцев и ладонями плавными движениями без сильного давления.
  • Сначала помассируйте круговыми движениями шею, голову и лицо лёгкими круговыми движениями.
  • Массаж начинайте с подбородка по линиям Лангера. По три пальца расположите горизонтально в центре подбородка. Плавно разведите руки к ушам, затем проведите пальцами от ушей вниз к ключицам. Повторите трижды.
  • Щёки. Сжатые пальцы прижмите горизонтально к щекам под нижними веками, перпендикулярно носу. С небольшим усилием отведите пальцы к ушам, а затем вниз к ключицам. Повторите трижды. 
  • Зона вокруг глаз. Поместите средние пальцы во внешние уголки глаз. Слегка надавливая, перемещайте пальцы к внутрениим уголкам глаз, далее — к основанию бровей. Слегка надавите. Средние пальцы поместите во внешние уголки глаз. Далее перемещайте пальцы под бровями к внешним уголкам. Слегка надавите и теперь перемещайте пальцы к вискам, а потом — вниз к ключицам. Повторите три раза. 
  • Лоб. Расположите горизонтально по три пальца в центре лба. С лёгким усилием разведите пальцы в стороны. Не прерывая движения, ведите пальцы к вискам и вниз к шее и ключицам.
  • Общий массаж нижней части лица. Сложите у лица руки рупором: большие пальцы под подбородком, ладони накрывают нос, внутренние рёбра ладоней лежат вокруг рта и вдоль переносицы. Руки плотно прижаты к лицу. Разведите ладони в стороны, словно растягивая кожу к ушам без излишнего усилия. Как только большие пальцы окажутся у шеи, завершите движение, доведя руки до ключиц. Повторите три раза. 

Скульптурный массаж лица

Техника выполнения

Внимание!
Чтобы правильно делать скульптурный массаж дома самостоятельно, необходимо знать не только расположение массажных линий, но и анатомию мышц и сосудисто-нервных пучков. Есть риск добиться обратного эффекта — растянуть кожу и деформировать контуры лица. 
  • Сеанс начинается с поглаживания и разогревания кожи для подготовки к более интенсивному воздействию. Весь сеанс с подготовкой занимает 40-60 минут.
  • В первую очередь проводится подтяжка шеи и подбородка.
  • При проведении такого массажа последовательно используют три приема: лёгкое пощипывание, вибрацию, интенсивное надавливание по линиям Лангера.
  • Этот тип массажа следует доверить специалисту в салоне, а не проводить самостоятельно.
Фото: freepik.com
© Фото: freepik.com

Массаж Гуаша

Техника выполнения

  • Подготовьте лицо к массажу. Скребок Гуаша вымойте тёплой водой с мылом или обработайте хлоргексидином, спиртом. В идеале хорошо бы иметь два скребка и работать ими одновременно симметрично.
  • Для лучшего эффекта необходимо примерно 15 сеансов каждый день или через день. 
  • Двигайтесь строго по массажным линиям. Движения повторяйте 7-10 раз. Не следует давить слишком сильно.
  • Массаж начинайте с шеи, направляя скребок снизу вверх. Массируйте и переднюю, и заднюю часть шеи. Не давите на область щитовидной железы.
  • Лоб. Приложите широкой стороной скребок Гуаша к центру лба и двигайтесь плавно к вискам. 
  • Область глаз. Узкой гранью скребка проработайте область под глазами от переносицы к вискам. 
  • Щёки. Ведите широкую часть скребка от уголка губ до уха.
  • Нос. Проведите узкой часть скребка от кончика носа к центру лба. 
  • Подбородок. Ведите широкую часть скребка от подбородка к ушным мочкам.
  • После массажа дайте лицу отдых 10-15 минут, только после этого нанесите косметическое средство.

Перед проведением самомассажа лица важно ознакомиться с правильными техниками массажа, использовать качественные и подходящие для вашей кожи продукты, соблюдать гигиену и следить за реакцией кожи на процедуру. Лучше всего проконсультироваться с профессионалом, чтобы получить советы или обучение по безопасным методам массажа. В случае возникновения каких-либо негативных реакций следует немедленно прекратить массаж и проконсультироваться с дерматологом.

Противопоказания к массажу лица

  • ОРВИ, ОРЗ и высокая температура.
  • Акне.
  • Герпес.
  • Дерматит.
  • Неврит лицевого нерва.
  • Повреждение кожи.
  • Воспалительные процессы.
  • Менструация.
  • Аллергическая реакция.
  • Выступающие родинки.
  • Ломкость сосудов и купероз.
  • Период после косметологических процедур .
  • Возраст до 25 лет.
  • Онкологические и сердечно-сосудистые заболевания.

Заключение

Максимального эффекта вы добьётесь, делая массаж регулярно. Полезно чередовать сеансы классического и лимфодренажного массажа. Прекрасный результат даёт сочетание массажа, фитнеса для лица и правильно подобранного ухаживающего средства. И, конечно, следует добавить правильное питание и прогулки на свежем воздухе.

Читайте также